A 6 aranyszabályt táplálkozási szakember, Karlie Kloss azt akarja, hogy emlékezzen erre az ünnepi időszakra

Nem lesz éhes, és januárban sem kell szembenéznie a mérleggel. Fogadunk?

Megérkeznek a partik, és velük a családtalálkozók, a falatok falatozással és a roscon-szal, valamint a baráti pirítósok; az étel- és kulináris túlkapások maratonja, amelyet minden évben játszunk, akár tetszik, akár nem, trükk. Ha ebben a 2017-ben azt javasolta, hogy győzedelmeskedjen a társadalmi elkötelezettségek ezen maratonján, tegye Karlie Kloss módjára, és vezesse be étrendjébe Molly Rieger táplálkozási szakember 6 aranyszabálya. Az ünnepek kezdete előtt írd le ajánlásaikat, és készülj fel célod elérésére: egyél fejjel és sajnálkozás nélkül.

szakember

1. Ne menekülj a zsír elől

Legalább a jókat. Az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek létfontosságúak egészségünk szempontjából. Segítenek a zsírban oldódó tápanyagok felszívódásában, kielégítenek minket, hogy ne harapjunk az étkezések között és erősek és fényesek tartják bőrünket, hajunkat és körmeinket. Néhány előny, amelyet akkor kaphat, ha avokádót, diót, magot vagy lazacot vezet be a karácsonyi menükbe.

2. Gyümölcsök és zöldségek minden étkezéskor

Ha a menük manapság bőségesek, annál inkább indokolja azok felvételét legalább egy darab gyümölcsöt vagy zöldséget. Köretként vagy desszertként a sokféle vitamin, ásványi anyag és antioxidáns mellett rostot is ad Önnek.