10 étel, amit főzhetsz d-n; hogy azelőtt
Hogy megkóstoljon egy tányér töltött articsókát, brokkolival ellátott makaróni vagy tintahalú borsót, ma főzheti és leülhet az asztalhoz, vagy készen áll a következő napra. Ne korlátozódjon a szokásosra. a lehetőségek hatalmasak.
2019. április 16., 20:09
Spenót és tök húsgombóc
Alacsony kalóriabevitelük miatt spenót olyan élelmiszer, amely nagyon jól illeszkedik a fogyókúrás diéták.
Továbbá a tök hipokalorikus és figyelemre méltó is jóllakó hatás magas nyálkatartalma miatt.
- Külön: A joghurtos szósz kiegészíti a receptet fehérje állati eredetű.
Padlizsán csónakok
Ennek az ételnek a főszereplői a padlizsán, egy finom javaslat, hogy megkönnyíti az emésztést köszönhetően a máj és az epehólyag működésének serkentésére.
Bits of fekete olajbogyó tökéletesek hozzá íz és értékes omega-3 zsírsav-készlet, alapvető anyag, hogy vigyázzon a szívére.
- Külön: Hozzáadhat túrót vagy sajtot mozzarella állati eredetű fehérje hozzáadásához.
Quinoa töltött articsóka
Kombinálás articsóka és quinoa adja hozzá a tulajdonságokat vizelethajtó zöldség fehérjével és rost quinoa, amely kedvez a béltranszportnak.
Adja hozzá a fehérje a gomba és tofu, és a cukkini rostja.
- Külön: Az evés idején elkészítheti a fokhagymás olajmártás hagymával és édesköményrel.
Pirított rizs gombával
Nagyon egyszerű, gyors és teljes étel, amely ötvözi a szénhidrátok rizsből (barna) és fehérjék gombákból.
A sós pontot az adja pácolt sonka amely kiegészíti az étel táplálkozási összetételét azzal fehérje állati eredetű.
A zöldbab megakadályozzák a székrekedést, és alacsony zsírtartalmuk miatt jól integrálódnak a Súlykontroll.
- Külön: Zöldségpogácsa erős tűz. Al dente-nek kell lenniük, se főtt, se nem puha.
Uborka és tészta saláta
Ebben a tálban a szeleteket uborka alacsony kalóriabevitelével és tészta (integrál) és magas tartalma szénhidrátok.
Vitaminok találhatók a paradicsom és sült saláta kitûnõ levelek, mindkettő nevezetes forrása C vitamin.
- Külön: Adjon hozzá néhány darab olívabogyót, olajsavtartalma gondoskodik szívének egészségéről.
Lazacburger
A Lazac az egyik legfontosabb forrása a Omega-3 zsírsavak, alapvető anyaga szív- és érrendszeri egészség.