10 étel, sok tápanyaggal és kevés kalóriával La Opinion
Életkortól függetlenül testünknek olyan tápanyagokra van szüksége, mint pl fehérjék, szénhidrátok, zsírok, vitaminok, ásványi anyagok és víz mert megfelelően működjenek, hogy legyen hatalma, megelőzni a betegségeket, lásd minket és jól érzi magát.
Fontos, hogy mit eszünk, mivel ezeket ki kell próbálnunk élelmiszerek, amelyek számunkra biztosítanak a tápanyagok amire szükségünk van és minimalizálni azok fogyasztása, akik bántottak minket, mint akiknek van magas nátrium- és hozzáadott cukrok.
Elkerül a náluk lévő termékek sok kalória, de kevés tápanyag.
Elképesztő, hogy a kiegyensúlyozott étrend mit tehet érted, ahogyan képes is befolyásolhatja a hangulatát; erősítse immunrendszerét a vírusok és baktériumok elleni küzdelem; nagyobb sikerre a betegségek kezelésében.
Itt van egy lista a 10 tápanyagban gazdag és alacsony kalóriatartalmú élelmiszerről:
Gyümölcsök és zöldségek
Egyél sokfélét, különösen azokat, amelyek élénk színekkel rendelkeznek. Hozzájárulnak vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok, rostok sőt még fehérje.
A zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend lehet alacsonyabb vérnyomás, csökkenteni a kockázatát szívbetegség és stroke, megakadályozzák bizonyos típusú Rák, csökkenti a kockázatát szem- és emésztési problémák, és pozitív hatással vannak a vércukorszintre. Elmagyarázza a Harvard Közegészségügyi Iskolát.
Hal és kagyló
A kék halak (például makréla, lazac, tonhal, hering) gazdag zsírsavakban Omega 3, fehérje, ásványi anyagok, például vas, kalcium, cink, magnézium és A-, B6-, B12- és D-vitaminok.
Sovány hús és baromfi
A hús tartalmaz fehérje, vas, B12-vitamin és sok más tápanyag. A fehérje szükséges a csontok, izmok és a bőr megerősítéséhez és fenntartásához.