Javítsa az izmokat és fogyjon az Elite BLOG Zig-Zag Body módszerének fejlesztésével
A cikk-cakk diéta lenyűgöző koncepció, amelynek sok követője van, az elképzelés az, hogy a kalóriabevitel váltakozásával kalóriadeficit alakulhat ki anélkül, hogy elnyomná az anyagcserét. Ez pár okból nem hatékony.
- Az anyagcsere csökkenése általában a súly vagy az aktivitás szintjének csökkenését követi, ami teljesen logikus. Az ésszerű kalória-korlátozási program nem befolyásolja hátrányosan az anyagcserét, amíg nagyon sovány nem vagy.
- Ahhoz, hogy a cikk-cakk étrend ugyanolyan hatékony legyen, mint a szokásos kalóriakorlátozás, ugyanolyan hiányt kell létrehoznia, mint a szokásos kalóriadeficit, ez gyakran nagyon alacsony kalóriatartalmú napokkal jár, hogy pótolja azokat a magasabb kalóriatartalmú napokat, amelyeket egyesek nehezebbnek találnak, mint a normál étrend.
Tehát a cikk-cakk diéta ebből a szempontból meglehetősen normális, de mi van akkor, ha egyszerre akarunk izomzatot szerezni és zsírokat fogyni? Nagyon hasznos lesz.
Ez nem a cikk-cakk diéta a szokásos formájában. Stratégiai, kalóriakorlátozással jár, és ami a legfontosabb, rendkívül hatékony. Tehát hogyan működik?
Valójában nagyon egyszerű, a mértéktelen evés heveny periódusai lehetővé teszik az anabolizmus és a katabolizmus folyamatos kiosztását kis léptékben, amíg a hatások nagyon hangsúlyosak nem lesznek.
A hagyományos dudor- és vágási ciklus általában évente következik be, az őszi/téli hónapokban dudorral, a tavaszi/nyári hónapokban pedig csökken. Ez rendben van, még mindig nagyon elismert módszernek tekintem az izomépítést és a zsírkontrollt évről évre, de ez a cikk felveti a kérdést, van-e hatékonyabb módszer?
Hozzá egy kicsit, vegyen egy kis megközelítést, jobb lehet az átlagember számára, komoly idõelkötelezettség nélkül, és valójában sok természetes testépítõ számára. Tehát milyen előnyei vannak ennek?
Nem raksz annyi zsírt mint egy éves tömegvágási ciklusban, de ugyanannyi izomot hozzá tudunk adni. Az inger után egyértelmű az izomfelhalmozódás mintája, esetünkben ez az utolsó edzés, ahol edzünk, de ez csak rövid, ebben az esetben a felesleges kalória szükségtelen lehet a nem edzésnapokon, és hozzájárulhat zsírgyarapodás.
A megoldás egy olyan étrend, amely szükség esetén extra energiát biztosít az izmok felépítéséhez, és olyan, amely nem tölt kalóriát olyan esetekben, amikor nem használják őket jól. Ezt többféleképpen is fel lehet használni, diéta közben nagyon jól meg lehet tartani az izomtömeget, vagy a zsírtartalom minimalizálására, ha izomgyarapodásra törekszünk.