10 Étel több izomtömeg generálásához - Harcművészeti fórum, kontakt sportok,
Véleményfórum harcművészetek, kontakt sportok, testépítés, fitnesz, egészség
10 Étel több izomtömeg létrehozásához
10 Étel több izomtömeg generálásához
Üzenet viptraining »2018. május 23. 00:48
Támogatom azt az ételt, amelyet a világ ad nekünk, igen, nagyon bízom a kiegészítőkben is, mivel az életritmusunk néha elveszít minket attól, hogy jól tudjunk enni. De sok, sok hagyományos étel segíthet nekünk, és sokat segíthet a célunk elérésében.
Legyen szó fogyásról és a lehető legtöbb izom megtartásáról, vagy egyszerűen annyi izomtömeg növeléséről, mint amennyi már van, bemutatom az élelmiszerek listáját, amelyek minden helyzetben segítenek bennünket.
A hús általában magas biológiai értékű fehérjéket tartalmaz (amelyek esszenciális aminosavakat tartalmaznak), valamint a B-vitaminok és a természetes KREATIN forrása. Ez utóbbi, amely megtalálható a halban és a húsban - főleg a sertéshúsban - hozzájárulhat az izomerő növeléséhez a sportolóknál, ezért ne korlátozódjon a csirkemellekre, és étrendjébe vegye be a sovány húsdarabokat. az izmok erősítéséhez legyen több íze, mint a csirkének.
Ez a gabonafélék, amelyek teret engednek az asztalainkon, olyan élelmiszer, amely magas biológiai értékű szénhidrátokat és fehérjéket tartalmaz, fontos lizin- és metionintartalommal - két esszenciális aminosav -, amelyek beavatkoznak az idegsejtek fejlődésébe és az inzulin metabolizmusába. . B- és E-vitaminokat, valamint ásványi anyagokat, például magnéziumot is tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni az izomgörcsöket.
Semlegesítik az izmokban az edzés során keletkező savakat, és olyan növényi fehérjék forrását jelentik, amelyek gabonafélékkel - például barna rizzsel együtt fogyasztva - nagy biológiai értékkel bírnak.