10 finom egészséges eper recept
Az eper az egyik leggazdagabb gyümölcs, amely létezik, és nem csak, annyira sokoldalú, hogy több egészséges receptben is felhasználhatja. De ez még nem minden, ha mindennap elfogyasztja őket, nemcsak kívülről, hanem belülről is remekül érzi magát.
Kis mérete ellenére az eper nagyon tápláló, tele van sok vitaminnal. Valójában nagy szövetségese a vashiányban szenvedőknek.
Ha meg kell növelnie a hemoglobint és az immunrendszerrel kapcsolatos különféle értékeket, akkor azt a napi étrendben is meg kell jelenítenie.
A legjobb az egészben, hogy az eper nagyon alacsony kalóriatartalmú, így bármennyit is eszel, nem fogsz meghízni. Valójában ez az egyik legjobb gyümölcs, amelyet snackként fogyaszthatunk jóllakottság felajánlásával.
Az eper nagy mennyiségű vitamint, például A, B és C (1), vasat (2), kalciumot, káliumot is tartalmaz, és több mint 50% vízből áll, így egészséges módon hidratálja testét.
Ha el akarja kezdeni élvezni az eper gazdagságát és sokoldalúságát, a FullMusculo-nál 10 egészséges receptet hagyunk Önnek eperrel, így folyamatosan és a nap bármely szakában elfogyaszthatja őket.
Kezdünk néhány nagyon egyszerű recepttel és a legalapvetőbb módszerekkel a szamóca fogyasztására, amelyek gyümölcslében vannak, ezek olyanok lesznek, amelyeket nem lesz képes abbahagyni, és a legjobb az egészben, hogy ihat bármikor.
Tartalomjegyzék
Egészséges receptek eperrel
Piros vitamin turmix
- 1 csésze eper, málna és áfonya
- ½ pohár kókuszvíz
- 1 citrom
- édesem
Az egyes gyümölcsöket négyzetekre aprítsuk, és öntsük a turmixgépbe a kókuszvízzel, a citromlé és a kanál méz cseppjeivel együtt. Miután elkészült, beállíthatja vízzel a vastagságát, ha azt szeretné, hogy nagyon vastag legyen, akkor nem szükséges, ha folyékonyabbra vágyik, választhat ásványi vagy kókuszvizet.
Mézzel beállíthatja a lé savasságát. Ez a rázkódás tiszta antioxidáns, a magas vas- és kalciummennyiség miatt a magas immunrendszer fenntartása mellett a szabad gyököket nagyon könnyen megszünteti.
Ideális uzsonnával vagy ebéd mellett fogyasztani, mivel ez segíti az elfogyasztott ételek egyes tápanyagainak jobb felszívódását. Ha reggel vagy délután veszi be, akkor jóllakottságot nyújt, és nem fog szorongást érezni.
Szálakkal teli rázás székrekedés ellen
- 1 csésze eper és ananász
- 1 pohár vizet
Vágja le a gyümölcsöket és tegye a turmixgépbe, amíg nagyon jól össze nem keverednek. Nem lesz szükség megerőltetésre, mivel elveszíti a rost egy részét, amelyet annyira szeretne a testébe vinni. Ideális reggelire venni, mert nem csak a székrekedés ellen segít, hanem olyan energia injekciót is ad, amelyet értékelni fog.
Gyümölcssaláta
Epret ehetsz végtelen egyéb gyümölcsökkel, annyit keverhetsz, amennyit csak akarsz, csak hagyni kell a fantáziád.
- 1 csésze eper, kivi és banán
- 2 evőkanál zabpehely
Az egyes gyümölcsöket apróra vágjuk, összekeverjük, majd felöntjük a zabot, hogy egy kis ropogtatást adjunk az ételhez.
A jóllakottságot, a sok vitamint és a tiszta rostot ezzel a salátával viszi el a teste, amelyet reggelire vagy snackre fogyaszthat az irodában. Csak egy citromot kell kinyomnia, hogy a banán ne sötétedjen, vagy éppen evés előtt aprítsa fel.