10 fitnesz gyakorlat, amellyel megtisztíthatja a házat - Polti

Hogyan lehet kalóriát égetni a háztartási tisztítással

Mindannyian egyetértünk abban, hogy a házi feladatokat, bármilyen unalmasak is, meg kell tenni. De átalakíthatjuk őket fitnesz foglalkozássá, szórakozhatunk és egyszerre kalóriát égethetünk el! Soha nem gondoltál rá? Több idő számunkra, edzett test és tiszta ház.

Fontos, hogy figyeljen a mozdulatokra, és ne terhelje túl az ízületeket. Ha helyesen hajtjuk végre őket, a gyakorlatok jobban működnek, és elkerüljük az esetleges káros mellékhatásokat is.

Most kapcsoljuk be a zenét és a jó edzést mindenkinek!

1. FELMENNI A LÉPCSŐKET FÉNY TERÜLETEN takarítás során. Ne futkározzon és szabadon engedje a kezét a biztonságunk érdekében

2. MÉRETEK MEGRENDELÉSRE. Ahhoz, hogy a tárgyakat összegyűjtsük a padlóról, kinyitjuk a lábunkat, a csípőhöz igazítva. Leereszkedve hajlítjuk a térdeinket, egyenesen tartjuk a hátunkat és összehúzzuk a hasizmainkat.

3. ELŐRE Hajlító gyakorlat, a guggolás alternatívájaként. Térdét kissé hajlítva és a lábát széthúzva a csípőjével összhangban, vigye előre a törzsét, és nyújtsa a kezét a föld felé, amíg nem érzi jól a gerincét. Ez a gyakorlat csak könnyű tárgyak felvételére alkalmas, hogy elkerülje a hát túlterhelését.

---