10 gyakori hiba, amely megakadályozza a fogyást; Szabad sajtó
Vannak olyan hibák, amelyeket minden nap elkövetünk, amelyek megakadályozzák, hogy elérjük fitnesz céljainkat. Tudja meg, milyen változtatásokat kell végrehajtania a sikeres fogyáshoz.
készítette: Buena Vida Newsroom
"data-medium-file =" https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/03/peso01.jpg?quality=82&w=300 "data-large-file =" https: // www .prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/03/peso01.jpg? quality = 82 & w = 1024 "/> Az egészségügyi és a testmozgás szakemberei azt javasolják, hogy legalább 35 perces testmozgást végezzenek naponta. Nem kell megerőltető rutinok, de olyan fizikai tevékenységek, amelyek tetszenek, és amelyeket folyamatosan végezhet (Free Press Photo: Geert Pieters/Unsplash)
María Alejandra Carrillo 30 éves, és emlékszik, hogy 2016-ban az egyik célja 18 font leadása volt. Ugyanezen év januárjában elkezdett egészségesebb étkezést folytatni, "nagyon szigorú" étrendet követve, és belépett az edzőterembe. Az ideális számára az volt, hogy három hónap alatt 8 kilót fogyott; ez azonban nem így volt, csak hárman voltak. Jelenleg az ideális testsúlyod van, és megérted, hogy az étrenden és a testmozgáson kívül vannak olyan hibák a rutinban, amelyek megakadályozzák a kívánt eredmények elérését.
Séta vagy futás, amit jobb reggel gyakorolni?
2019. február 20-án 05:00 órakor
„Először nagyon izgatott voltam, de amikor eltelt az első hónap, és csak egy kilót fogytam, kissé elkedvetlenedtem, de folytattam a rutinomat. A második hónapban nem vesztettem el semmit, és ez volt a frusztráció, mert nem értettem, mit csinálok rosszul. Követtem az étrendemet és tornáztam. Ezért úgy döntöttem, hogy táplálkozási szakemberhez megyek ”- mondja Carrillo.
A szakember kifejtette, hogy az egyik hibája az étkezések, például a reggeli vagy a vacsora elhagyása volt. Ráadásul nem ivott elegendő vizet, a testmozgása nagyon enyhe volt, végül csak napi 4 órát aludt.
Testmozgása és étrendje ellenére voltak olyan tevékenységek, amelyeket normálisnak tartott, de ezek befolyásolták a súlyát. „Először azt hittem, hogy a testemmel van a probléma. Arra gondoltam, hogy beteg vagyok, és ezért nem tudtam lefogyni. Miután azonban a táplálkozási szakemberhez fordultam, megértettem, hogy a probléma nem mindig az egészségben vagy az anyagcserében van, hanem vannak olyan tevékenységek, amelyeket jelentéktelennek tartunk, de ártanak nekünk ”- magyarázza.
Az első lépés
A táplálkozást végző Luisa Ranchos, a Nutrimedik központ szerint a fogyni vágyók számára az első lépés az, hogy pozitívan viszonyuljanak hozzá, és tudatában kell lenniük annak, hogy ennek eléréséhez meg kell változtatniuk az egészséges szokások különböző szokásait.
Ezenkívül elengedhetetlen, hogy világos célok legyenek, amelyek irányítják a folyamatot, és megmondják, mit kell tennünk az egyes szakaszokban.
- Sok olyan ember van, aki eleinte motivált, de amikor valóban látja, hogy hány fontot kell leadnia, elbátortalanodik. Akkor csak a hozzáállás, az elérés iránti meggyőződés és azok a célok lesznek a legjobb szövetségesek "- magyarázza a szakember.
Ha nincsenek ezek az elemek, akkor gyakran előfordul, hogy bárki „bedobja a törülközőt”, mert abban a meggyőződésben van, hogy gyorsan és varázslatos eredményekkel fogyhat. Ezek a mítoszok azonban különféle termékek marketingje révén születtek. „Az utóbbi időben azt láttuk, hogy vannak olyan üzletek, amelyek fogyás céljából teát vagy könnyen elkészíthető turmixot árulnak, amelyek nagyon gyors eredményeket ígérnek, de végül is ezek az úgynevezett„ csoda diéták ”, amelyek hosszú távon kifejezés nem fog betartani egy olyan kezelést vagy rutint, amely lehetővé teszi a fogyást, de minden ideiglenes "- jelzi Ranchos.