Egészséges és tartalmas reggeli, amely nem hízik el Esetleg tojást kell enni Vogue Spain
Beszéljünk az ételről, amely segít abban, hogy ne legyen éhes egész reggel. Táplálkozási szó
Minera Portillo 7 napos/7-es képe
Végezze el a tesztet. csinálj egy édes reggeli piskóta vagy péksütemények alapján, és egy másik nap az édes helyett az a rántotta Kíséri pirítós teljes kiőrlésű kenyérrel és gyümölcsökkel. Nagy valószínűséggel, ha elkészíti a reggeli második változatát, akkor nem lesz éhes egész reggel. Az elsővel biztosan a végén megharapsz valamit. Arról nem is beszélve, hogy a kalóriabevitel Az édes reggeli sokkal jobb, mint a tojáson, gyümölcsön és gabonaféléken alapuló reggeli. Bár sokan vannak egészséges reggeli lehetőségeket –Beleértve a jól ismert változatot avokádóval-, gondosan beszélnünk kell a tojásokat tartalmazó menükről, mivel ez táplálkozási szempontból nagyon érdekes étel, azon túl, hogy kielégítő hatású és néhány előnye van a A bőrünk Y a csontjaink.
"Egyetlen tojás hoz fehérje, kolin, vas és cink, lenni valamiben A sárgája ezen tápanyagok nagy része. A sárgája két rendkívül értékes antioxidánst is tartalmaz, a luteint és a zeaxantint, amelyek segítenek megelőzni az idő múlására jellemző szemkárosodást "- magyarázza Leticia Carrera, táplálkozási szakember és a Boldogság Carrera Medical Center. De asszimilálva a tápértékét, térjünk át kielégítő hatására. "Nagyon jó fehérjeforrás és egészséges zsírok, ezért mindig jó lehetőség a reggeli felvételére. A fehérjék általában kielégítőbbek, mint a szénhidrátok, mivel az utóbbiak gyorsabban metabolizálódnak glükózzá, és megjelenhet az éhségérzet gyorsabban, ha például kenyeret fogyasztunk reggelire "- magyarázza a csapat KilosOut.
Mindez anélkül, hogy megfeledkeznék a petesejt előnyeiről az immunrendszer erősítésében és annak elősegítő funkciójában sejtmegújulás és hogy jó legyen a bőre. "Magas cinktartalma elősegíti a kollagén és az elasztin szintézisét" - mondja Laura Parada, a táplálkozási szakember Lassú életű ház. Továbbá, ahogy Carrera elmondja nekünk: "a tojások csökkenti a fáradtságot és javítani termelékenység testi és lelki ".