10 gyakorlat zsírégetéshez, fogyáshoz és fittséghez, anélkül, hogy otthoni fedelet hagyna
Zsírégetés, erőnövelés és erőnlét javítása kis akaraterővel lehetséges, ráadásul nem kell edzőterembe járni vagy drága gépeket használni.
Lehetséges egy kis testmozgás. És szükséges. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt javasolja, hogy legalább 150 perc fizikai tevékenységet végezzenek hetente, a jólétünkre gyakorolt fontos következményei miatt, mivel többek között csökkenti a magas vérnyomás, a szívkoszorúér-betegség, stroke, cukorbetegség, mell- és vastagbélrák, depresszió és esések.
Ezenkívül javítja a csontok és a funkcionális egészséget, és meghatározó tényező az energiafelhasználásban, elengedhetetlen a kalóriaegyensúly és a súlykontroll érdekében. És ezen a ponton javaslunk egy sorozatot alapvető gyakorlatok, amelyek segíthetnek a zsírégetésben, az erő növelésében és az általános erőnlét javításában.
Nem kell edzőterembe menni, biciklivel menni vagy futni. A munkarutin alkalmazkodik az élet ritmusához vagy mindegyikének személyes körülményeihez. Kényelmesen edzhetünk anélkül, hogy otthagynánk, és anélkül, hogy drága gépeket kellene használnunk. Csak egy kis akaraterőre van szüksége, és eleget kell tennie a WHO minimális ajánlásainak.
A testület azt is tanácsolja a férfiaknál 2000 és 2500 kcal/nap, a nőknél 1500 - 2000 kcal/nap bevitel. Céljától, fogyásától vagy egyszerűen a jó fizikai kondíció fenntartásától függően választania kell a kalóriabevitel csökkentését egy megfelelő étrend segítségével, hogy elkerülje a zsír felhalmozódását vagy az egyensúlyt a bevitel és a ráfordítás között.