10 gyümölcs a MERCOOP HYPERTENSION ellen - Mercado de Abasto Córdoba
Tudta, hogy a világon minden harmadik ember 1 magas vérnyomásban szenved? Ez bizony elég magas arány, így a vérnyomás ellenőrzése elengedhetetlen a stroke kockázatának elkerülése és az egészséges szív érdekében. Itt bemutatunk egy listát azokról a gyümölcsökről, amelyek nagy szövetségesei lehetnek az úgynevezett "csendes gyilkos" elleni küzdelemben.
Világszerte minden harmadik felnőttnek magas a vérnyomása, és ez több mint 7,5 millió halál közvetlen oka. A magas vérnyomás növeli a stroke, a szívroham, a szívelégtelenség, a vesebetegségek és a korai halálozás valószínűségét.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a gyümölcsök az egészséges táplálkozás elengedhetetlen elemei, és az elegendő napi fogyasztás hozzájárulhat olyan fontos betegségek megelőzéséhez, mint a szív- és érrendszeri betegségek és egyes rákos megbetegedések. Becslése szerint évente 1,7 millió életet lehetne megmenteni, ha a fogyasztást kellően megnövelnék
1) Áfonya
Az áfonya finom eszköz a magas vérnyomás ellen. A heti egy adag elfogyasztása csökkentené a kialakulásának kockázatát, mivel antocianinokat tartalmaznak, amelyek olyan vegyületek, amelyek védőhatást fejtenek ki az Egyesült Királyság Kelet-Angliai Egyetem és az Egyesült Államok Harvard Egyetem kutatói szerint.
2) Kiwi
Két vagy három darab kivi bevétele az étrendbe kiváló lehetőség lenne a vérnyomás távol tartására - derül ki a norvégiai Oslói Egyetemi Kórház tanulmányából. A kivi lédús, zöld pépe luteinben gazdag, erős antioxidáns, amely szintén segít megvédeni a testet a félelmetes szabad gyökök károsodásától.
3) Banán
A banán gazdag káliumforrás, és nagyon fontos szerepet játszik a vérnyomás szabályozásában, mivel elősegíti az általunk fogyasztott nátrium eliminációját és kiegyensúlyozza a test folyadékát. Az amerikai John Hopkins Egyetem tanulmányából kiderült, hogy a banán fogyasztása ugyanolyan jó, mint egyes gyógyszerek a magas vérnyomás csökkentésére. Egy héten napi két darab 10% -kal csökkentette a vérnyomást.