10 Hatékony gyakorlatok az arc izmaira, amelyek helyettesítik a plasztikai sebész látogatását
Carole Maggio amerikai kozmetikus szerint a plasztikai sebészet nem az egyetlen módszer az öregedés vagy az archibák elleni küzdelemre. Több éves tapasztalata alapján Carole gyakorlatsort dolgozott ki, amelyet a sebész szikéjének kardinális méréseinek valós alternatívájaként pozícionál. Ezeknek a gyakorlatoknak a segítségével orrát vékonyabbá teheti, vastagabbá teheti az ajkait és szinte észrevehetetlen kettős állát.
Napos oldal 10 bevált gyakorlatot kínál Carole Maggio híres könyvéből, az Aerobic a bőr és az arcizmok számára, amelyek a megjelenés fő problémáinak megoldását célozzák.
Tippek a gyakorlatok végrehajtásához
- A testtartás. Javasoljuk, hogy az összes gyakorlatot a következő helyzetben hajtsa végre: indulás előtt üljön egyenesen, a gyomrot maximálisan összehúzza, mintha a köldöket próbálná a gerinchez nyomni. Nyomja össze a felső lábszár és az izmok izmait. Ez a helyzet lehetővé teszi, hogy az egyes arcizmokra koncentráljon, amelyeken dolgozni fog.
- Égő érzés az izmokban. A gyakorlatok során a megdolgozott izmoknak égő érzésnek, szívdobogásnak vagy rezgésnek kell lenniük; ez annak a jele, hogy az izom maximális hatékonysággal dolgozik. Az arc izmainak edzésénél az ujjak súlya elvégzi a súlyokat, biztosítva az izom aktívabb működéséhez szükséges ellenállást.
- Viszlát a fájdalomtól. Az izmok ellazításához a gyakorlatok után szorítsa össze az ajkait és fújjon durván, ügyelve arra, hogy ajkai rezegjenek. Ez eltávolítja a felesleges izomfeszültséget és megkönnyíti az esetleges fájó izmokat edzés közben.
1. Gyakorolja a felső szemhéjak megerősítését
Helyezze a középső ujjakat a szemöldök közé, az orrnyergre és a mutatóujjakra a szem külső sarkában, enyhén nyomja meg a bőrt. Nézz fel. Az alsó szemhéjat összehúzza, mintha fel akarná emelni.
Ujjaival éreznie kell a szem külső részén található izomverést. Összeszorítja a szemhéját, és felváltva ellazítja az izmot egymás után 10-szer, minden alkalommal az izom lüktetésére koncentrálva. Ezután tartsa meg az alsó fedők összehúzódását, és nyomja össze a felsőket. Szorosan csukott szemmel számoljon 40-ig.
Ez a gyakorlat a szem körkörös izmait edzi, ami a felső szemhéj tonizálásához vezet: ennek eredményeként feszesebbé válik, és a tekintet nyitottabbá válik.
2. Gyakorolja az alsó szemhéjak megerősítését
Helyezze mindkét kéz mutatóujját a szem külső sarkára, a középső ujját pedig a belső sarkokra, majd nyomja meg enyhén. Nézz fel. Addig húzd össze az alsó szemhéjadat, amíg érzed, hogy a szemed belső és külső oldalán az izmok dobognak.
Összezsugorodjon és 10 alkalommal lazítsa el a szemhéját. Tartsa nyitva a felső fedelét. Hunyorogva nézzen fel, tartva az alsó szemhéj feszültségét. Számoljon 40-ig.
Ez a gyakorlat erősíti a szem és az alsó szemhéj körkörös izmait, és eltávolítja a szem alatti duzzanatot is.
3. Gyakorolja a homlok kinyújtását
Helyezze mindkét kéz mutatóujját a homlok közepére, a szemöldökkel párhuzamosan. Ezután csúsztassa az ujjait a szemöldök felé. Hagyja őket ebben a helyzetben, és nézzen fel. Nyomja az ujjait a homlokához, és koncentráljon a szemöldök felfelé tolására.
Emelje fel a szemöldökét, és felváltva lazítsa el őket. Ismételje meg 10-szer. Ezután emelje fel a szemöldökét, és nyomja meg az ujjaival. Végezzen rövid mozdulatokat a szemöldökével felfelé, amíg égő érzést nem érez az izmokban. Tartsa a szemöldökét felhúzva, finoman nyomja le az ujjaival. Számoljon 30-ig. Pihentesse izmait és körkörös mozdulatokkal masszírozza a szemöldökét.