10 hiba, amikor megpróbálod lefogyni az esküvői ruhádat; Ingek
A nagy nap közeledtével hirtelen rájössz, hogy az esküvői ruhád túl szoros lesz a jelenlegi súlyodhoz képest.
Sokunk számára a fogyás lehetetlen feladatnak tűnhet. De ha komolyan kétségbeesik, hogy bejuthasson a ruhájába, akkor mindent megtesz, hogy leadja azt az utolsó néhány nem kívánt fontot. Életed legfontosabb eseménye érdekében.
Ezzel elmondva, a nagy nap előtt három biztonságos és hatékony módszert fogunk megvizsgálni. Próbáljon egyet vagy egyet, ha szükséges. Csak azt tudom, hogy mindegyik hatékony és varázslatosan működik a testünkben.
Köszönet Marta Vallejo, táplálkozási és dietetikai szakember Orvosi Opció Klinika, Megmagyarázza nekünk, hogy melyek a leggyakoribb hibák a diéta kezdésekor, valamint az eredmény javításának kulcsai.
1. Fogyókúra.
A "diéta" szó erőfeszítést jelent egy bizonyos ideig. Arról van szó, hogy korlátozzuk az étkezést egy sor napra, majd visszatérjünk a szokásos módon. Maga a koncepció téves, és csak kudarchoz vezet.
Ha azt szeretnénk, hogy lefogyjunk és hosszú távon fenntartsuk, akkor a szokások és az életmód megváltoztatásán alapuló kiegyensúlyozott mintára kell fogadnunk. A cél az, hogy mindent meg tudjunk enni, de kiegyensúlyozottan és megfelelő mennyiségben.
2. Az étkezések kihagyása.
A testsúlycsökkentés irányelveiben a böjt meghozhatja az áldozatát, mivel a felhalmozódott éhség miatt a következő étkezéskor túlevéshez vezethet. Ezenkívül a test úgy értelmezi, mintha nem rendelkeznénk élelmiszerekkel, és aktiválódik az „energiatakarékos üzemmódja”, kevesebb kalóriát költve, és belépve a jo-jo hatás ördögi körébe.
3. A lehető legtöbbet csökkentse a zsírt.
A zsírok egészségesek attól függően, honnan származnak. Mondj nemet a telített és transz-zsírokra, és helyettesítsd azokat az olívaolajban, diófélékben, olajos halakban, avokádóban található telítetlen zsírokkal.
4. Vacsorára csak gyümölcsöt egyél.
Nem mindig a legjobb megoldás, ha fogyni akarunk. A víz és az ásványi anyagok mennyisége miatt vizelethajtó hatása lehet, de nem kell karcsúsító hatásúnak lennie. Annak elkerülése érdekében, hogy reggel ébredéskor ne legyen tomboló éhség, jobb, ha tartalmaz egy adag zöldséget, például: egy tányér zöldbabot narancssal vagy néhány pirított gombát, egy kis salátával, koktélparadicsommal és uborkával, körte.