10 hibát elkövetünk, amikor fogyni akarunk
Fogyókúrával tölti az életét, és nem lát eredményt? Úgy érzi, hogy mindent megpróbált már a fogyás érdekében, és azon gondolkodik, hogy bedobja a törülközőt? Ezek a hibák lehetnek hibásak abban, hogy nem veszített el egy grammot sem.
Eszter G. Valero
Frissítve 2020. november 2., 10:10
Már elvesztette az elvégzett étrendek számát, és egyik sem fejezi be eredményeit. Mindent kipróbáltál, és nincs mód a búcsúzásra a kilóktól amelyek közted és egészséges testsúlyod között állnak. Semmi sem működik!
Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden jól megy, az az, hogy szakemberhez kell fordulnia. A teljes elemzés és a jó orvosi vizsgálat kimutatja, hogy van-e bármilyen hormonális egyensúlyhiánya vagy bármilyen más klinikai probléma, amely megnehezítheti egészséges testsúlyának elérését. Ha ezt a pontot elvetette (és mindig táplálkozási szakember tanácsolta), ha továbbra is problémái vannak a fogyással, el kell kezdenie ásni szokásait. Lehetséges, hogy valamit rosszul csinálsz? Igen, nagyon is lehetséges. Az ételekkel kapcsolatos mítoszok köré nőttünk fel, amelyek hasznunk helyett nem lehetnek nagy szövetségesek a súlyunknak vagy az egészségünknek.
Ezek néhány hibát, amit általában elkövetünk anélkül, hogy tudná, hogy tévedés ... Vessen egy pillantást arra az esetre, ha orvosolni szeretné őket.
Reggeli, a nap legfontosabb étkezése
Soha nem szeretett reggelizni. Amit felkeltél, valamit a szádba adni nem volt veled. A tested arra kért, hogy várj pár órát, mielőtt megeszel valamit. Miután meghallgatta nagymamáit, hogy ad nauseam mondja, hogy ez volt a nap legfontosabb étkezése, és ez ennek kihagyása alig volt kevesebb, mint az egészségedet ért támadás, Végül beépítette a szokást, és már nem hagyja ki egyetlen napig sem.
Nos, különböző tanulmányok ezt bizonyították A nap első étkezésének kihagyásával nem kell negatívan befolyásolni az egészségét, a teljesítményét vagy a testsúlyát. Ez még egy étkezés, és nem olyan komoly a kihagyása, mint évtizedek óta eladtak minket.
Tanácsunk: ha semmi nem fér el, amikor felébred, ne kényszerítsd magad semmire. A reggeli elfogyasztására való kényszerítés növelné az étrendben lévő kalóriákat, és nem garantálja, hogy ez el fogja enni az éhségét. Valójában ennek az ellenkezője történik. Természetesen, ha reggeli nélkül hagyja el a házat, tegyen egy darab gyümölcsöt vagy egészséges harapnivalót a táskájába, hogy ne essen a kísértésbe, hogy valami kevésbé egészségeset fogyasszon reggel közepén.
- Kipróbálta a szakaszos böjtöt? Ez neked működhet.
Margarin egészségesebb
Egy másik széles körben elterjedt vélekedés szerint a margarin sokkal kevésbé hizlal, mint a vaj. Nagy hiba! Igaz, hogy általános szabályként, a vaj kalórikusabb, mint a margarin, de egészségesebb is.
Mindkét termék magas zsírtartalmú. A különbség az, hogy a vajban lévő zsírok állati eredetűek, a margariné pedig növényi. Ez arra késztetheti első pillantásra, hogy a második egészségesebb, de nem az. A margarint, amint tudjuk, ipari kezelésnek vetik alá, amely megváltoztatja zsírsavainak szerkezetét, amelyek telítetlenségből telítetté válnak (amit transz-zsírként ismerünk). Ezenkívül sokkal több adalékot tartalmaz, mint a vaj.
Tanácsunk. Nem szabad visszaélni a kettő egyikével sem, de ha hetente egyszer reggelivel akarja magát megkóstolni, előnyösebb, ha vajat használ.
A saláta mindig a legjobb megoldás
Miből gondolja, hogy a saláta mindig a legkönnyebb étel? Sokszor, amikor étterembe megy, rendel egy salátát, gondolván, hogy ez a legjobb megoldás, de nem veszi figyelembe, hogy hacsak nincs benne csak saláta, paradicsom, sárgarépa és hagyma, lehet, hogy nem olyan könnyű amint látszik. A mártások, a fehérjék kombinációja, a krutonnal ... Az ártalmatlan saláta leple alatt egy kalóriabomba rejtőzhet nem olyan egészséges, mint amilyennek látszik.
Tanácsunk. Ha kétségei vannak a több étel között, alaposan nézze meg mindegyik összetevőjét, mielőtt kiválasztaná. Ha végül egy klasszikus saláta mellett dönt, adjon hozzá némi fehérjét, akár a salátán belül, akár mellékként. Ez jobban feltölti Önt és megakadályozza, hogy két perc múlva éhes legyen. Mi több, étele táplálkozásilag teljesebb lesz.