10 karcsúsító irányelv a méret visszaszerzéséhez
Ha a karácsonyi túlkapások után néhány ruhát el kellett dobnia a szekrényéből, mert túl szorosak, akkor ezek a tippek segítenek.
Az „intelligens” ételek és a mikrotáplálkozás segíthet a fogyás egészséges kezelésében az Ysonut szakemberei szerint, akik a kulcsokat adják meg, hogy tudják, hogyan lehet kihasználni előnyeit a 10 gyakorlati tipp segítségével, hogy kompenzálják őket. a felesleges ételekre, amelyeket általában karácsonykor végeznek.
Érdekelt vagy.
Nyolc étel, amelyek megszállottjaivá váltunk 2016-ban
(Gyors) útmutató a túlélő végtelen menükről
1. Több jóllakottság kalória hozzáadása nélkül. A fogyás jó módja a fehérjék bevitelének növelése, ami elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez, valamint a súlygyarapodásért felelős szénhidrátok és zsírok bevitelének csökkentése. A legcélszerűbb egy táplálkozási szakemberhez vagy orvoshoz fordulni, aki segít tiszteletben tartani az étrend ritmusát és szakaszait, valamint motiválni minket a fogyás során.
két. Ne hagyja ki a reggelit. A nap első étkezése fontos, hogy energiát nyerjen és kibírja a napot, jó alkalom a zsír- és kalóriabevitel korlátozására. „Egy jó reggeli lehet egy kávé vagy tea két vagy három pirítóssal (például a Finíssima Toasts-tól), amelyek fehérjét és rostot szolgáltatnak, természetes paradicsommal megkenve vagy extra szűz olívaolajjal meghintve. Ezenkívül hozzáadhatunk egy szelet sonkát, karaj, csirke, pulyka vagy alacsony zsírtartalmú sajtot ”- tanácsolja José Antonio Casermeiro, a Laboratorios Ysonut orvosi osztályának tagja.
3. Töltsük fel az ételeket. Napról napra vannak olyan esetek, amikor olyan étkezéseket és vacsorákat tartunk családunkkal és barátainkkal, amelyekben nehezebb ellenállni, de a hét hátralévő részében meg kell használnunk az alkalmat, hogy kompenzáljuk és fogadjunk az ízletes, de könnyű ételekre. "Az ideális az, ha hipokalor ételeket, például zöldségeket, gyümölcsöket és halakat kombinálunk egyszerű, de ötletes készítményekkel, amelyeket anélkül élvezhetünk, hogy túl sok kalóriát adnánk étrendünkbe" - magyarázza Dr. Casermeiro.