10 kulcs az egészséges élethez - Top 10 lista
Az ember élete a 21. században megváltozott, a bolygó általános globalizációjának köszönhetően, amely forradalmasította az egész környezetünket: információ, divat, trendek, technológia, utazás, migráció. Az élet felgyorsult, és felfogásunk szerint az idő gyorsabban telik, és nincs idő semmire. Nincs időnk enni, mint korábban, lassan és családosan, beszélgetni az asztal felett. Csevegni és barátaival élvezni csendesen. És mivel nincs, nincs is időnk magunkra. Mindez és idővel egészségünk romlik. Tíz pontot fogunk látni az egészségesebb életért.
1.- ÉLELMISZER
Az étel az egészséges élet első és legfontosabb pontja, ez az egészség kulcsa, mi vagyunk az, amit eszünk. Ma a gyerekektől az idősekig mindannyian rosszul eszünk, jól a rohanás, a kívülről jövő divatok, az ősi szokásainkat befolyásoló reklámok, a mediterrán étrend miatt.
Sokat és rosszul eszünk. Sokat, mert a napi elfogyasztott kalóriák felével több mint elegendő lenne, ez az elhízási index következménye. Rossz, mert amit eszünk, azt nem eszünk jól, sok állati eredetű fehérjét, sok zsírt, sok szénhidrátot eszünk, és meg kell változtatnunk, hogy kevesebbet fogyasszunk a fentiekből, és több zöldséget és gyümölcsöt.
És változtasson szokásokat, fogyasszon egy könnyű reggelit, egy erősebb ebédet délben és egy nagyon könnyű vacsorát.
2.-GYAKORLAT
A testmozgás elengedhetetlen az egészséghez. Az étel és a testmozgás az egészséges élet két alappillére, a kettőnek együtt kell járnia, mivel kiegészítik egymást. A csoda diéták, megfelelő étkezési szokások és testmozgás nélkül, nem működnek, ezért a különleges és a csoda diétát követő emberek kudarcot vallanak erőfeszítéseikben, és újra és újra igénybe veszik őket, időt és pénzt költenek.
Heti 4 napot és legalább 40 perc aerob edzést kell végeznie, az egyes emberek fizikai állapotának megfelelő intenzitással.
A testmozgással javítjuk a szív- és tüdő állapotunkat. Az izmok oxigénigényével szembesülve a szív több vért pumpál, oxigént és tápanyagokat biztosít nemcsak az izmoknak, hanem az egész testnek, növelve testi és szellemi egészségünket. A testmozgással el tudjuk érni a rugalmasságot, az ízületek javulását, a testsúlykontrollt, a szív- és tüdőjavulást, a betegségekkel szembeni ellenállást, csökkentjük a szorongást és a feszültséget, valamint a végtelen előnyöket, amelyek megfelelő étrenddel együtt fenntartják és javítják egészségünket és közérzetünket.
3.- STRESSZ ELLENŐRZÉSE
A stressz a test válasza bármilyen fizikai, szellemi vagy társadalmi igényre. A stressz pozitív, ha megfelelően reagálunk az élet ingereire, és szükség van a mindennapi helyzetek kezelésére. Napjainkban a fejlett állítólagos társadalmak életmódjával végtelen ingerek és agressziók vannak kitéve mind fizikai, mind szellemi értelemben, amelyek nem vagyunk képesek kontrollálni, vagy hogy ettől kezdve készenlétben vagyunk, hogy életünk és életünk legyen ellenőrzés alatt állnak, végül kimerítik védekezésünket, és ekkor jelentkezik a túlzott stressz. A stressz korunk betegsége, nyilvánvaló tünetek nélküli néma betegség, amely apránként aláássa testünket és elménket. Amikor rájövünk, változatosabb tünetekkel és betegségekkel jelentkezik, mivel bármilyen betegséget okozhat: szívrohamot, gyomorfekélyt, rákot, depressziót. röviden: lerontja immunrendszerünket, és bármilyen betegség kialakulhat.
Ezért rendkívül fontos a megfelelő stresszkezelés. Ezt úgy érjük el, hogy több időt szánunk magunkra és a körülményeinkre: testmozgás, kimenés vidékre, hegyekre, tengerpartra, több időt töltünk a családdal és a barátokkal, és több időt szentelünk magunkra: légzés, pihenés, olvasás, röviden: személyes hobbik.