10 kulcs az egészséges és nagyon egészséges élethez

MADRID, 17 (esély)

élethez

Miért öregszünk? Milyen típusú kollagén a legjobb? Mi a melatonin és milyen adag ajánlatos? Hogyan kell kezelni a pattanásokat? Milyen természetes termékek a legjobbak az egyes betegségekre?

Ezekre a kérdésekre válaszol Meritxell Martí gyógyszerész az első Egészséges élet, jó érzés című könyvében, amelyben tippekkel, ajánlásokkal és információkkal segíti az olvasót a teljes és egészséges életben. A Meritxell Martí is ad nekünk VÉLETLEN ez a tíz kulcs az egészséges életmódhoz:

1. Az étel a fő energiaforrás, és amikor megemésztjük és metabolizáljuk, biztosítja számunkra a szükséges tápanyagokat, hogy visszanyerjük az vitalitást és elkerüljük a fáradtságot. A legmagasabb tápanyagminőségű ételek a leginkább asszimilálhatók és hasznosak a szervezet számára. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a fáradtság leküzdéséhez pihenéssel és kiegyensúlyozott étrenddel kell helyrehoznunk az elvesztett energiát.

két. Az alvás elengedhetetlen az emberi életben maradáshoz, ezért minden nap ugyanazt a rutint kell követnie, amelyben a test megszokja az ütemtervet. Ahhoz, hogy valóban kikapcsolódhasson, tudnia kell, hogyan kell pihenni, elfelejtve a gondokat és a függőben lévő kötelezettségeket lefekvés előtt.

3. A fogyáshoz testünknek fel kell számolnia azokat a tartalékokat, amelyeket testünk tartalmaz. A tartalékokat zsírfelhalmozódások formájában tárolják, így ha lefogyunk, csökken a mennyisége és a súlya is. Más szavakkal, a plusz kilók leadásához csökkentenünk kell az elfogyasztottakat, növelnünk kell az égetést, vagy változtatnunk kell az étkezési módunkon.

4. A mozgás és a testmozgás elengedhetetlen a keringés serkentéséhez. Ezenkívül a fizikai aktivitás során az izzadás segít a víz eltávolításában is a testből. A legjobb szövetségest a megfelelő vízelvezetés érdekében az aerob testmozgás, például a kerékpározás vagy az elliptikus gép jelenti, mivel ezek stimulálják az izmokat. A jóga és a nyújtás serkenti rugalmasságunkat és rugalmasságunkat, ellazítja testünket a vízelvezetés javítása érdekében.