10 mítosz a fogyásról - M; Szakmai orvos
Nyárra sokan tapasztalják, hogy felesleges kilókra tett szert, és elkezdik keresni a fogyás lehetőségeit. Sajnos nem minden hagyományos technika működik. A plusz kilók sokakat meghaladtak. le kell fogynom.
De sok tévhit van arról, hogy mi járul hozzá a súlygyarapodáshoz. Elemezzük állandó szakértőnkkel együtt, de mely ételek és szokások segítenek könnyebben és melyek nem.
Mítosz. 1. Zeller, grapefruit és káposzta zsíréget
Valójában nincs olyan étel, amely zsírégetne. Néhányan növelhetik az anyagcserét, de csak rövid ideig. És nem ezek okozzák a fogyást.
2. mítosz. A zöld tea fogyást okoz
Ez nem igaz. De a tea sok polifenolt tartalmaz, olyan anyagokat, amelyek semlegesítik az artériákra veszélyes koleszterint.
3. mítosz: A zabkása meghízik.
A gabonafélék valóban szénhidrátforrások. De azok, akik lassabban fogyasztanak szénhidrátokat (teljes kiőrlésű gabonafélék, amelyek rostban gazdagok), fogynak és lassabban híznak. Érdekes „swing” elvről számoltak be: ha szénhidrátokat és zsírt kombinálunk, a testtömeg-index növekszik, de ha a szénhidrátokat nem a zsírral kombináljuk, az index éppen ellenkezőleg, csökken. Válaszd tehát, mit szeretsz: magas zsírtartalmú ketogén étrendet vagy magas rosttartalmú gabona diétát.
4. mítosz. Az étvágy elpusztításához meg kell enni egy almát.
Nem igaz. Az alma és más gyümölcs nem nyomja el az étvágyát, éppen ellenkezőleg, bekapcsolja.