10 mítosz és igazság a táplálkozásról, amelyek meglepnek

Táplálkozás január 29 2017 12:01 Manuel

Mindannyian tucatnyi ítéletet hallottunk táplálás sportos. Hogy egy bizonyos típusú étel hizlal és kontraproduktív, hogy egy másik elengedhetetlen ahhoz, hogy erős és jó állapotban maradjon, vagy amikor tanácsos vizet inni vagy sem. A mai cikkünkben ezekből a táplálkozással kapcsolatos állítások közül tízet elemzünk, amelyek ugyan igaznak tartjuk őket, de nem mind.

10 "igazság" a táplálkozásról

• A szénhidrátoktól kövér leszel. Ez az állítás legalább részben hamis. Bár igaz, hogy a túlzott szénhidrátmennyiség hízáshoz vezethet, ha nem megfelelően csináljuk, és nem jár együtt az elégetésükhöz szükséges testmozgás, a sporttáplálkozásban azért alapvetőek, mert a szükséges üzemanyagot és fenntartja a stabilizált vércukorszintet. A legfontosabb az, hogy bizonyos szénhidrátfajtákat prioritásként kezeljünk másokkal szemben: teljes kiőrlésű kenyér és tészta például burgonya helyett fehér lisztet és édesburgonyát helyettesít.

• A házi izotóniás italok hatékonyak. Ez olyan igazság, mint egy templom. Ha szeretne pénzt megtakarítani, megtanulhatja, hogyan készítsen saját házi sportitalokat, máris elmondjuk, hogyan kell ezt csinálni.

• A vörösbornak köszönhetően jobb kerékpáros leszel. Hamisítvány. Az elmúlt hetekben sok szó esett erről a kérdésről, miután az órarekordot megdöntő férfi 105 éves korában felfedte titkait. Míg az alacsony vörösbor fogyasztása hasznosnak bizonyult az egészségére nézve, kerülje a verseny előtt vagy után történő fogyasztását.

---