10 öregedésgátló és szépségápolási étel: Perricone doktor
A híres bőrgyógyász Nicholas perricone, úttörő a gyulladáselmélet bevezetésében és számos bestseller, köztük a The Wrinkle Cure és a The Perricone Recipe szerzője azt állítja, hogy tanácsai és receptjei a tudományon alapulnak, és komoly tanulmányokban, nem pedig a "divatos diétában".
Rendszere egy forradalmi öregedésgátló programot javasol, amely azon a tényen alapul, hogy az egészséges táplálkozás a fogyás mellett segít megőrizni az egészséget, a fiatalságot és a szépséget.
Dr. Perricone 10 élelmiszercsoportot hoz létre, amelyeket az egészséges étrendnek tartalmaznia kell az egészséges fehérjeforrások mellett.
Ez a 10 csoport a következő:
- 1. Omega 3: többek között lazacból, tonhalból, szardíniaból, tojásból, lenmagból.
- 2. Rostban gazdag gyümölcsök: magában foglalja a gyümölcsöket, például a grépfrútot és az almát
- 3. Zsíros gyümölcsök: mint az olajbogyó és az avokádó.
- 4. Fűszerek: segítenek a szervezetben fellépő mikragyulladások leküzdésében és a vércukorszint stabilan tartásában.
- 5. Chili paprika: Elnyomják az étvágyat, felgyorsítják az anyagcserét és leküzdik a test gyulladását.
- 6. Magvak és diófélék: Gazdag fehérjében és jó zsírokban. Ajánljon többek között szezámot vagy szezámot, lenmagot, mandulát, mogyorót, diót, napraforgómagot, tökmagot.
- 7. Bab és lencse: Rostokban, antioxidánsokban és fehérjékben gazdag hüvelyesek. Segítenek a zsírégetésben és a vércukorszint szabályozásában.
- 8. Probiotikus termékek: mint például a joghurt és hasonlók, gazdag kalciumban, fehérjében és alacsony zsír- és koleszterinszintben.
- 9. Teljes kiőrlésű gabona: mint a hagyományos zab és árpa. Táplálóak és jóllakottság érzetet keltenek, stabilan tartják a vércukorszintet és segítenek a koleszterinszint csökkentésében.
- 10. Zöldségek:spenót és más leveles zöldek, káposzta (káposzta), brokkoli és kulináris gyógynövények. Vitaminjaik, rostjaik vannak és alacsony a kalóriatartalmuk.