10 ötlet a karácsonyi túlzások felépüléséhez; Ön
A kalóriatartalmú snackek, az extra zsírtartalmú ételek és a túl nagy vacsorák az elmúlt hetekben "nap mint nap" voltak. Eljött az ideje, hogy visszamenjünk és eltávolítsuk annak hatásait. Ehhez íme 10 tipp a test és az egészség finomhangolásához.
2019. január 4., 10:26
Ossza szét a maradékot
Egy jó módja annak lassítsa a harapnivalók, az ebéd és a vacsora ütemét az elmúlt hetekből a legutóbbi ünnepségek maradványaival készít csészéket.
- Rendezzen vacsorát barátaival vagy tervezzen útvonalat házról házra. Mindnyájan nyernek. Izgatottan fogják kipróbálni a receptjeit, és akkor megszabadítja magát a kísértéstől, hogy folytassa a túlzásokat.
Csökkentse a cukrot
Az egyiknek tekintheti új célok a következő évre tervezik. A fontos az csökkentse a hozzáadott cukrokat vagy a már benne lévő ételek mindig jó ötletek, a karácsonyi túlzások után pedig még inkább.
- Kezdhetjük úgy, hogy kettévágjuk a cukrot amit hozzáad a kávéhoz vagy a teához, és fokozatosan csökken, amíg nem ad hozzá semmit. Látni fogja, hogy az ízlése fokozatosan alkalmazkodni fog.
Töltse le a menetrendeket
Vissza a rutin nem kell rossz dolognak lennie. Valójában, amikor az élelmiszer-bevitelről van szó, nagyon egészséges. A testének vissza kell térnie a szokásos menetrendhez.
- Általában öt étkezés elosztása ajánlott A nap folyamán, amelynek vacsorájára nem kerülhet sor 21 óra után, és legalább két órával lefekvés előtt.
Több articsóka, spárga és körte
Egyértelműen, több tisztító étel, Más szavakkal, stimulálják a májat, a vesét és a beleket, és enyhítik a kellemetlenségeket a túlsúlytól, például nehéz gyomor, puffadás, puffadás vagy fejfájás.
- Ételek, amelyek tonizálják a májat Enyhén keserű ízű zöldségek, például articsóka, míg a zöldségek és gyümölcsök, például a zeller, a spárga, az alma vagy a körte aktiválják a vese tisztító hatását.
Térjen vissza a fizikai tevékenységbe
Ha már rendszeresen sportoltál, akkor tökéletes. Csak vissza kell térnie a sajátjához szokásos rutinok. Ha azonban nem volt ilyen szokása, javasoljuk, hogy tegye meg hiányosság a sport ütemezésében.
- Először is indulhat egy gyors séta egy órán át vagy 20 percig kocogva. Bár ha még nem szokott hozzá, jobb lesz a gyaloglás mellett dönteni, és apránként növeli az időt és/vagy az intenzitást.