10 perc alatt elkészülő fogyókúrás vacsorák

Készíthet valamit vacsorához, ami könnyű, gyors, teljes és emellett ízletes? Természetesen. Itt sok lehetőséged van.

Frissítve 2020. november 16, 10:30

perc

Cukkini spagetti gombás tülekedéssel

Az egyik 10 perc alatt fogyókúrás vacsora a cukkini spagetti rántottával gombával. A spagettit elkészítheti saját maga zöldségspirálosítóval vagy burgonyahámozóval, vagy használhatja az egyiket, amelyet már elkészítve értékesítenek. Egyrészt egy serpenyőben megpirítjuk vagy kifehérítjük a spagettit. Másrészt fagyasztott gombát dinsztel egy edényből vagy olyanból, amelyet már vágva és megmosva árulnak. Ezután hozzáadjuk a felvert tojást, és addig keverjük, míg meg nem szilárdul. És végül összeraktad a spagettivel.

  • Több lehetőség. A cukkini spagetti nagyon ízletes garnélával, sonkakockával, bolognai mártással is.

Tőkehal párolt zöldségekkel

Egy másik lehetőség a mikrohullámú sütő használata a teljes robbanáshoz. Csak halfilére (szürke tőkehal, tőkehal, lazac), zöldségfélékre (ebben az esetben sárgarépára és cukkini) és szilikon tokra vagy mikrohullámú sütőben biztonságos edényre van szüksége. Megcsinálni, Vágjuk a zöldségeket julienne csíkokra, és főzzük a tokban egy vagy két evőkanál ásványvízzel 2 percig, maximális teljesítmény mellett. Ezután tegye a tetejére a megmosott és fűszerezett halfilét, és főzze további 3 percig teljes erővel.

  • Finomabb. A fűszerezéshez készíthet egy vinaigrettet kevés olajjal, szójaszószsal és szezámmaggal, vagy valamelyik könnyű mártásunkat és vinaigrettünket.

Spenót tőkehal

A friss spenót szintén nagyon hasznos lehet, mivel amellett, hogy nagyon könnyű és tápláló, gyakorlatilag bármivel kombinálható és egy pillanat alatt elkészíthető. Ebben az esetben, serpenyőben kevés olajon és szárított gyümölcsön megdinsztelheti őket: mazsola, szárított barackdarabok. Addig pirítod őket, amíg el nem veszítik az összes vizet. És ezek kiegészítéséhez adhat hozzá egy kis sótlan és morzsolt tőkehalat.

  • Egyéb kombinációk. Tőkehal helyett főtt tojással is nagyon finomak.

Roston sült csirke gombával

A gombás csirke egyike azoknak a gyors és egyszerű recepteknek, amikor nem akarja bonyolítani az életét. amelyek csodálatosan illenek a fogyókúrás vacsorákba. Egyrészt csak grillezett mellet, másrészt fokhagymával és petrezselyemmel párolt gombát kell készítenie.Kifinomultabb érzés érdekében kísérheti hozzá mézes és mustáros mártással, tetején apróra vágott pisztáciával és fenyőmaggal, valamint friss zsályával.

  • A tévedhetetlen trükk. A gyors haladáshoz használjon filézett csirkemellet és fagyasztott, konzerves vagy kész gombafélét. Tehát megtakarítja a mosást és a vágást.