10 snack segít; n fogyni receptek és italok

A súlycsökkenés azért nehéz, mert egyszerre több új készség fejlesztésére van szükségünk: arra, hogy mindent meglássunk, amit eszünk, kalóriákat számoljunk, új recepteket tanuljunk a fogyáshoz, valamint gyakoroljunk és általában többet mozogjunk. Ez sok a tányérodért (elnézést a szójátékért)! Ebben az átmeneti időszakban sok ember kezdi szigorúan korlátozni étkezését, éhes marad, és továbbra is ugyanazokat a sütiket, granola rudakat és krumpliforgácsokat eszi, mint amelyeket a múltkor szokott fogyasztani.

Ennek eredményeként gyakran képtelenek lefogyni, vagy akár többet is hízni. Mindannyiunknak meg kell értenünk, hogy a harapnivalók éppúgy károsak az egészségünkre és a fogyásunkra, mint a főétkezések, mivel ezek az apró falatok gyakran tele vannak cukorral, feldolgozott gabonákkal és zsírokkal - még ennél is többet, mint az ételeket, ezért ezek elfogyasztása helyett meg kell tanulnunk új módon uzsonnázni is.

A nyilvánvaló egészséges snack a dió, a gyümölcs, a zellerrúd, a pattogatott kukorica és a kemény tojás, de ugyanazon néhány étel átélése nagyon gyorsan megunhatja, ami újra egészségtelen harapnivalókra vágyhat, és hátráltathatja fejlődését. Tehát íme még 10 finom és könnyen elkészíthető ötlet, amelyek segítenek lefogyni, és boldogok és egészségesek maradni.

1. Görög joghurt és vegyes bogyós gyümölcsök

receptek

Azon kívül, hogy szuper egyszerűen és gyorsan elkészíthető, a sima görög joghurt bogyós gyümölcsökkel szintén tápanyagokban gazdag, antioxidánsokban gazdag snack. Különösen a görög joghurt számos egészségügyi előnnyel jár, fehérjében és ásványi anyagokban gazdag, és az ízesített joghurtokkal ellentétben nem tartalmaz hozzáadott cukrot. A bogyók viszont erős antioxidánsok és vitaminok. Kerülje el a cukor vagy édesítőszer hozzáadását, hogy alacsony legyen a kalória.

1 adag (3,5 oz vagy 100 g) görög joghurt adag kevert bogyós gyümölcs (150 pohár vagy 50 g) körülbelül 150 kalóriát és 10 g fehérjét tartalmaz.