10 szuperétel, hogy kielégítse éhségét és vigyázzon egészségére
A kiegyensúlyozott étrend nem feltétlenül nehéz, ha megvannak az alapvető ételek, amelyek biztosítják a szervezet számára szükséges tápanyagokat. 10 szuperélelmiszer van mindig kéznél, amelyek segítenek kielégíteni éhségünket és vigyázni egészségére.
A Harvard Health Publishing közzétett egy cikket a 10 szuperéletről, amelyet meg kell ennie, hogy egészségesen fogyasszon. Felveheti őket a fő étkezésbe vagy harapnivalókba, hogy elkerülje az egészségét károsító kísértésekbe.
1. Hal
A lazac, a tonhal, a szardínia és más típusú halak fehérjében és omega-3-ban gazdagok, így elősegíthetik a szív- és érrendszeri problémák megelőzését.
2. Bogyók
Az eper, a szeder, a málna és az áfonya számos előnnyel jár. A Kanadai Bélkutatási Társaság szerint vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, mivel béta-karotint tartalmaznak, egy természetes anyagot, amely A-vitaminná alakul a szervezetben, javítva az immunrendszert.
3. Zöld leveles zöldségek
Győződjön meg róla, hogy A-vitamint, C-vitamint és kalciumot kap zöld zöld leveles zöldségek felvételével a szuperélelmiszerek listájára. Az ilyen előnyöket biztosító szuperélelmiszerek között megtalálhatók többek között a kelkáposzta, a spenót, a káposzta, a mángold, a római saláta. Készíthet finom salátát, vagy egyszerűen hozzáadhat citromot és sót.
4. Dió
A dió mindenképpen szuperétel, amelyet mindig kéznél lehet, mivel könnyen fogyasztható, egy marék is elegendő az előnyeik megszerzéséhez. Számos tápanyaguk, növényi fehérjéik és egyszeresen telítetlen zsírok is vannak, amelyek erősítik a testet. Választhat mandula, földimogyoró, pisztácia vagy mogyoró közül.