10 tipp a fogyáshoz
A gyermekek és a részegek mellett felvehetünk egy harmadik csoportot is, amely mindig igazat mond. A farmered. Bár néha nagyon fáj, a cowboyok mindig igazat mondanak. Biztosan éltél már olyan szörnyű drámát, amikor egy hetes romlást követően a vékony nadrág, amely annyira tetszik, nem akar veled táncolni. Ha eljut erre a pontra, csak egy lehetősége van, tudomásul veszi. A második lépés bonyolultabb: Keressen olyan étrendet, amely segít visszaszerezni kedvenc farmerjét. Nos, a Mundo Fitness hozza meg a végleges útmutató amelyben az egészséges táplálkozás mellett további nélkülözhetetlen tippeket kínál a fogyáshoz.
1. Összpontosítson minden nap kalóriavesztésre.
A fogyás olyan egyszerű, mint a kalóriadeficit. Kezdje azzal, hogy kilókban megjelöli a leadni kívánt mennyiséget. Ha azt a célt tűzte ki, hogy heti fél kilót fogyjon, akkor csak számokat kell tennie annak eléréséhez. A fél kiló 2000 kalóriának felel meg ami ha elosztjuk a hét 7 napjával, azt jelenti napi körülbelül 285 kalóriát veszít. Megfizethető ugye? Tervezzen egy olyan napi rutint, amelyben kombinálja a testmozgást és a felesleges kalóriák csökkentését, hogy 285 fogyjon, és heti fél kilótól megszabadul. Ha szereted a kihívásokat, akkor magasabb célt is kitűzhetsz, amennyiben konzultálsz a táplálkozási szakemberrel.
2. Vegyél egy notebookot
Alapvető. Szinte kötelező a birtoklás egy kontroll, hogy megtudd, hogyan haladsz. Nem azt mondom, hogy minden nap próbálja fel a farmert, de azt mondom, hogy használja a mérleget egyszer vagy kétszer egy héten tudni, hogyan teljesíti céljait. Ha megenged nekem néhány tanácsot, vegye tudomásul, mit eszel és milyen haladással jár, mert ez segít abban, hogy szuper motivált legyen. Így, ha egyszer úgy dönt, hogy kissé megsérti a szabályt, akkor azt a jegyzetfüzetbe is fel kell írnia. Meglátja, hogyan gondolja át kétszer, mielőtt megadná magát csokoládé szeszélyei.
3. Ugyanaz a kanál mindenre
Mindannyian tudjuk, milyen nehéz őszintének maradni, ha éhes vagy. Ha "szemmel" tálalja ételét, akkor több lehetősége lesz átadta a számlának amikor különösen falánknak érzed magad. Ezért azt javaslom, hogy használja a kéznél lévő "univerzális" méréseket annak számszerűsítésére, hogy mennyi ételt fogyaszt. Ebben a pontban, teáskanál és csésze nagy szövetségesek lehetnek.