10 tipp a fogyáshoz nyáron

fogyáshoz

10 tippet mutatunk be a nyáron elhízott súly elvesztésére:

1. Lassan.

Javasoljuk, hogy heti 0,5-1 kg-nál többet ne fogyjon le, ily módon garantálva az egészséges fogyást és minimalizálva az izomtömeg csökkenését.

2. Maradjon a BMI-n belül.

A legfontosabb, hogy a súly a-on belül legyen Egészséges BMI (Testtömeg-index).

A BMI az orvosi környezetben alkalmazott kritérium, amelyet az Egészségügyi Világszervezet jóváhagyott. Neki köszönhetően tudjuk, hogy a súlyunk és a magasságunk közötti kapcsolat ideális-e.

3. Viszlát az egészségtelen zsíroktól.

Nagyon jól tudjuk; vannak olyan „jó” zsírok (amelyek olyan termékekben találhatók, mint az olajos hal, olívaolaj ...), amelyek megfelelő adagokban bevéve hasznosak a testünk számára. De vannak más zsírok is, amelyek kevésbé egészségesek, és amelyeket jobb elűzni (előkészített élelmiszerekben, ipari süteményekben stb.).

4. Stabil órák.

Tervezze meg étkezését rögzített időpontok meghatározásával. Kényelmes heti étrend-tervezés, beleértve azokat az ételeket is, amelyeket el kell készíteni, ha távol van otthonról.