10 tipp a jobb élethez, egészséghez és boldogsághoz - Jobb az egészséggel
A jobb élet nem művészet, hanem mindennapi gyakorlás. Az sem függ kizárólag a társadalmi státustól vagy az anyagi javaktól. Amint a dalai láma elmagyarázza nekünk, a boldogság nem valami már megtett dolog, hanem mindenekelőtt a hozzáállásunkon, a pozitív jövőkép kialakításának kivételes képességén múlik.
Most néha nem olyan könnyű ezt a megközelítést alkalmazni. Az élet zajos, nyomásokkal, kötelezettségekkel és nehézségekkel teli. Akkor hogyan kell alkalmazni ezt a különleges rendelkezést a nagyobb egészség és jólét érdekében?
A válasz egyértelmű: akarattal, rugalmassággal és ezzel a tíz egyszerű kulccsal. Meghívjuk Önt, hogy mától kipróbálja őket.
10 kulcs a jobb élethez
A jobb élet megköveteli, hogy személyes induló erőforrásokkal rendelkezzünk az igények szerinti valóság megteremtéséhez.
Például olyan tanulmányok, mint Robert Weech-Maldonado professzor és csapata, kiemelik, hogy az észlelt egészség a boldogsághoz kapcsolódik. Így, amennyiben ilyen szempontokkal foglalkozunk, befolyásolhatjuk a jólét szubjektív érzését is.
A maguk részéről a téma szakértői, például Martin Seligman, a pozitív pszichológia előfutára, releváns hozzászólásokat nyújtanak számunkra. A jobb élet a gondolkodás megtanulása hatékonyan, derűlátóbb orientációval és gondoskodunk társadalmi kapcsolatainkról.
Ennek ismeretében folytassuk részletesen azt a 10 szabályt, amelyek segítenek az utunkban.
1. A prioritások meghatározása
Néha arra törekszünk, hogy szakmánkban a csúcsra érjünk, elismerést, csodálatot érjünk el ... Vannak, akik életük nagy részét olyan szempontokra összpontosítják, amelyek fontosak, de nem a saját számára legértékesebbek. Most hogyan definiálhatjuk, mi a preferált?
- Prioritásként értjük azt, ami számunkra jelentős és nélkülözhetetlen, mint például a család.
- Amint Viktor Frankl neurológus és pszichiáter az "Ember keresése az értelemre" című könyvében rámutatott, az embereknek értelmet kell adniuk az életnek a jólét elérése érdekében.
- Hasonlóképpen, a közelmúltbeli dél-koreai országos felmérés elemzése ezen a vonalon eredményeket hoz: a résztvevők által jelentett boldogság nagyobb mértékben kapcsolódik transzcendensebb vagy társadalmi célokkal, mint azokhoz, amelyek külső természetűek (pénz, erő, szabadidő stb.).
2. A mérgező kapcsolatok korlátai
Tudsz azonosítani egy mérgező kapcsolatot? Nemcsak az affektív síkról beszélünk. hanem azokra az alkalmakra is, amelyekben egy családtag folyamatosan többet követel tőlünk, mint amennyit fel tudunk ajánlani. Az az anya, testvér vagy néni, aki manipulál minket és érzelmi zsarolást okoz nekünk.
Vagy talán van egy munkatársunk vagy akár egy főnökünk, aki kényszerít vagy alulértékel minket. És bár elismerjük, hogy ami a legjobban fáj nekünk, az egy mérgező affektív kapcsolat, mindenképpen korlátozásokra van szükség.
Ez tehát azt jelenti, hogy megtanuljuk azonosítani azokat az interakciókat, amelyek során - nyilvánvalóan ésszerű okokból kifolyólag - egy másik ember megpróbálja megvédeni az érdekeit a mi kárunkon.
Az ilyen típusú helyzetekkel való szembenézés alapvető mérföldkő a keresett harmónia felé vezető úton.
3. Pozitív hozzáállás a jobb élethez
Vannak, akik fenntartják az illúziót, ápolják a humorérzéket, bíznak társaikban és tudják, hogyan kell reményekkel reagálni a csapásokra. Hát nem jobb mosolyogva élni, mint ráncolni a szemöldökét?
Sőt, kíváncsiságként tudni fogja, hogy még az agyi folyamataink is előnyösek. Ezt bizonyítja az Illinoisi Egyetem kutatóinak egy csoportja.
E tanulmány megállapításai arra utalnak az optimizmus kedvez a prefrontális kéreg (az agy elülső régiója) működésének és ennek a hatásnak csökkenteni, mi több, szorongásos válaszok.
Mint láthatjuk, a pozitív elme mozgékonyabbá válik a problémák megoldásában és hatékonyabbá válik a stressz kezelésében.
4. Érzelmi önszabályozás
Az érzelmek kezelése magában foglalja azok azonosítását, kifejezését és megfelelő teret ad nekik.
Például, ha haragot tapasztalunk, akkor megkapjuk és elemezzük, sőt megosztjuk valakivel egy közeli személlyel, de anélkül, hogy elárasztaná a napot, vagy végül károsítaná a kapcsolatainkat.
Mint Natalio Extremera és Lourdes Rey tanulmánya rámutat, az ember saját érzelmi szabályozása közvetíthet az észlelt stressz és az egyes emberek közérzetének érzése között.
5. Napi célok
Amint azt korábban említettük, a motiváció az élethez adott értelemmel és a célok láthatáron való lehetőségével társul.
Szóval mi lenne, ha megpróbálnánk minden nap célt kitűzni? Ennek nem kell túl nehéznek vagy ambiciózusnak lennie a különböző egyszerű tevékenységek nagy megelégedést nyújtanak.
Olyan egyszerű dolog, mint egy órányi idő magunknak, remek ötlet. Így a barátokkal való kávézás, a tanfolyam kezdése vagy a jógába való regisztráció.