10 tipp a védekezés növelésére ezen a télen
A hideg beköszöntével jobban ki vagyunk téve az olyan megbetegedéseknek, mint a megfázás, influenza, hörghurut, garatgyulladás, mandulagyulladás, tüdőgyulladás. De miért vannak olyan emberek, akik hajlamosabbak a betegségekre, mint mások, akik egész télen nem betegednek meg? Ennek oka, hogy a legbetegebb emberek immunrendszere legyengült.
Az immunrendszer sejtekből és molekulákból áll, amelyek megvédik a testet a fertőző ágensek, például baktériumok, gombák, vírusok és paraziták által okozott támadásoktól és inváziótól.
Az alacsony immunrendszer leggyakoribb okai: a rossz étrend; mozgásszegény életmód; nem pihennek eleget; stressz és negatív érzelmek, például félelem, harag, harag, frusztráció stb.
Tippjeink a védekezés növelésére:
A tél beköszönte előtt:
1- Hibakeresés: Tisztítsa meg a testet évente egyszer vagy kétszer. Tavasszal és/vagy ősszel célszerű tisztítást végezni, ily módon a szervezet felszabadul a felhalmozódott méreganyagoktól.
2- Alkalizálja a testet: A savas PH-tartalmú test ideális táptalaj vírusok és baktériumok számára, ezért ajánlatos enyhén lúgos étrendet folytatni a következő szokásokkal:
- Kerülje az alkohol, dohány, kávé, üdítők, cukor, liszt, vörös hús, kolbász, sütemény, búza és feldolgozott élelmiszerek fogyasztását.
- Növelje a zöldek és zöldségek fogyasztását.
- Fogyasszon minimum 2 csésze Kukicha vagy Bancha tea naponta lúgosító erejéért. Lásd a Kukicha Tea tulajdonságairól szóló cikket.
3- Pihenjen napi 7 és 8 óra között.
4- Végezzen el egy játékos tevékenységet: hobbi gyakorlása segít csökkenteni a napi stresszt. Néhány ajánlott tevékenység: tánc, jóga, mozi, könyvolvasás stb.
5- Rendszeresen végezzen testgyakorlást.
6- Gyakran menjen ki a városból, hogy több időt töltsön a természettel való érintkezésben.
Ez az utolsó 3 pont segít csökkenteni a stresszt, ami nagyon gyakori oka a védekezés csökkenésének.
A tél beköszöntével:
7- Forró természet diéta: A kínai orvoslás szerint télen meleg természetű ételeket kell fogyasztani, emiatt saláták, hideg levesek és friss gyümölcsök nem ajánlottak bőségesen. Ehelyett pörkölteket, forrásokat és olyan fűszereket ajánlanak, mint szegfűszeg, gyömbér, bors, fahéj stb.