Öt játszótér a gyermekek számára, hogy fittek legyenek
A nyújtás | Madrid | 2015.01.26
Az orvosok ragaszkodnak ahhoz, hogy ha a gyerekek nem sportolnak vagy valamilyen típusú testmozgást végeznek, akkor nagymértékben fokozzák az elhízást. Ezért az El Estirónból öt alapvető játékot mutatunk be a gyermekek számára, hogy formában maradjanak.
Sokszor azért nem végezünk testmozgást, mert nincs időnk, nem szeretjük túlságosan, vagy egyszerűen nincs kedvünk hozzá. A fizikai edzők vagy a személyi edzők egyetértenek abban, hogy a legtöbb haszon kihasználása érdekében fontos, hogy jól érezd magad és élvezhesd a tevékenységet.
Valójában még azt is javasolják, hogy kerüljék a "testmozgás" kifejezést, és válasszanak olyan alternatívákat, mint a "játék", amelyek az embereket olyan időkbe szállítják, ahol a jó emlékek vannak túlsúlyban, például gyermekkorban.
A cél az, hogy ösztönözze az embereket valamilyen fizikai aktivitás beillesztésére, ami létfontosságú egy nemrégiben készült tanulmány szerint, amelyben arra a következtetésre jutottak, hogy az ülő életmód kétszer olyan halálos lehet, mint az elhízás.
Emiatt már egészen kicsi kortól meg kell tanítanunk a gyerekeknek néhány „gyermekjátékot”, amelyek nemcsak lehetővé teszik, hogy betartsa a tudósok által ajánlott minimum 20 perces fizikai aktivitást, hanem elősegítheti az ön fittségét is.
A karika vagy a 'Hula Hoop'
Sokan azt gondolhatják, hogy a csípő és a derék karikájának elforgatása divat volt, de az igazság az, hogy ez a gyerekjáték egyre népszerűbb az edzőtermekben, nemcsak gyakorlatoként, hanem olyan trükkök megtanulására is, amelyek hasonlóak a cirquéknél.
Ellouise Hempstead, az angliai Newcastle-i tánc- és mozgásstúdióból elmondta, hogy "a hula karika egyéni tevékenységként, a nappaliban vagy társasan, osztályban vagy baráti társaságban gyakorolható".
"Bármi legyen is az előnye, jó módszer a testzsír, az izomtónus elvesztésére, az energiaszint, az egyensúly és a koordináció javítására, a stressz csökkentésére és ami a legfontosabb, a szórakozásra" - jegyezte meg Hempstead.