10 tipp arra, hogy motiválja gyermekeit a felelősségteljes táplálkozásra (Zalú); Zalu egészséges életmód
10 tipp arra, hogy motiválja gyermekeit a felelősségteljes táplálkozásra (Zalú)
Még nincs megtiszteltetésem vagy áldásom, hogy anya legyek, azonban sokat elmélkedtem erről a témáról, mivel sokszor a családok anyái kérdeznek tőlem.
Bebizonyosodott, hogy az első évek elengedhetetlenek ahhoz, hogy olyan életmódot hozzanak létre, amely az emberben megmarad. Éppen ezért elengedhetetlen egy olyan környezet megteremtése, ahol a gyermekek egészséges táplálkozási döntéseket hozhatnak, hogy biztosítsák egészségüket.
A támogató otthoni környezet elősegítésével a családok együttesen pozitív kapcsolatot alakíthatnak ki az élelmiszerekkel, különösen az egészséges ételekkel. Itt van 10 tipp, amelyek motiválhatják gyermekeit a tudatos és helyes táplálkozási szokások kiválasztására.
1. Kerülje az egyes ételek korlátozását.
Ha korlátozza az ételt, egyszerűen megnöveli annak kockázatát és valószínűségét, hogy gyermekének étkezési rendellenességei, például anorexia, bulimia vagy akár elhízás alakul ki, az egyensúlyhiány miatt, amelyet már kicsi korától kezdve elő kell mozdítani. Nagyszerű első lépés az, hogy gyakran beszélgetünk velük az összes egészséges és táplálkozási lehetőségről, arra ösztönözve őket, hogy gyümölcsök, zöldségek, alacsony zsírtartalmú termékek, teljes kiőrlésű gabonafélék, sovány hús helyett válasszanak ócska ételeket, azaz általában feldolgozott termékeket. hogy felhívja a gyermekek figyelmét. E káros ételek betiltása egyszerűen növeli kíváncsiságát és fogyasztási vágyát. Ne feledje, hogy emberek vagyunk, és mint ilyen, emberi természetünk néha hajlamos lázadni.
2. Tartsa az egészséges ételeket mindig rendelkezésre.
A gyerekek azt eszik, amit otthon találnak, és ami elérhető. Remek ötlet tartani az egészséges ételeket a konyhapulton. Ezenkívül azt javaslom, hogy egészséges snackeket vigyen magával az autóba (apróra vágott gyümölcs és/vagy zöldség, dió, teljes kiőrlésű sütemény, teljes kiőrlésű szendvics), vagy a táskába, hogy snackként szolgáljon éhes állapotban.
3. Ne kategorizálja az ételeket "jónak" vagy "rossznak".
Egy másik jó stratégia, ha tudatja a gyerekekkel, hogy az ilyen egészséges ételek erőt adnak a sportoláshoz és segítik tanulmányi teljesítményüket. Miközben ezeket az egészséges ételeket adják nekik, akár elmondhatják nekik, hogy ezt az ételt eszik, akit csodálnak, mint amikor azt mondták nekünk, hogy Popeye nagy és erős az összes spenót miatt, amit fogyaszt.
4. Dicsérje meg gyermekei egészséges döntéseit.