10 trükk a súlycsökkenés maximalizálására az edzőteremben
Tippek az edzések optimalizálásához és a cél eléréséhez.
Unod már, hogy edzőterembe jársz, és nem éred el a céljaidat? Lehet, hogy olyat teszel, ami megakadályozza a fitnesz vágyaid teljesítését. Ha fogyni szeretnél, akkor neked adjuk 10 tipp amellyel fokozni tudja az eredményeket.
1. 60% kardio 40% erő
Ha lusta az ellipszis, a kerékpár vagy a futópad. tudnia kell, mert fogyás esetén az edzőteremben végzett edzés kétharmada ajánlott aerob edzésből állni. De. Neked kell kerülnie! Nem érdemes biciklire szállni, miközben válaszolunk a WhatsApp alkalmazásra vagy újságot olvasunk. A legfontosabb az, hogy nehezen tud hosszú beszélgetést folytatni. Az a trükkem, hogy egyedül járok edzőterembe, dalokat énekelni, amikor észreveszem, hogy nem folyékonyan csinálom Ў elértem a kívánt szintet!
2. Működik, de valóban működik
Nem érdemes edzeni, ha nem erőlködik. A pulzus emelése és a légzés elvesztése, ájulás nélkül, két jel arra utal, hogy összezúzza magát. Egy másik trükk, amit használok, amikor az utolsó 5 ismétlésnél sántikálok. Ne felejtsük el, hogy a testmozgás intenzitása növeli az anyagcserét, amit a fogyás során keresünk.
3. Változtasson a tempón
Az aerob időszakai alatt végezzen perceket a sprinteléssel, és tesztelje képességeit, például 4 percet jó tempóban és 1 percet teljes sebességgel. Mivel így kalóriát éget edzés közben, és az edzőterem elhagyása után az égés folytatódik.