11 Ashwagandha tulajdonságai, amelyeket a tudomány támogat - LifeBirdman
írta Emiliano Zárate Ulloa 2019. szeptember 23. 19 hozzászólás
Az Ashwagandha hihetetlenül egészséges és ősi gyógynövény. Ez a növény a "adaptogén"ami azt jelenti, hogy segíthet a testeden a stressz kezelésére . A Ashwagandha más előnyöket kínál testünk és agyunk számára is. Például csökkentheti a vércukorszintet, csökkentheti a kortizolt, növelheti az agy működését és segítenek küzdeni a szorongás és a depresszió tüneteiben.
Bár ma sok szó esik róla, ebben a bejegyzésben megosztjuk a ashwagandha Kik ők a tudomány támogatásával .
Évezredek óta használják.
A Ashwagandha Az ayurvéda egyik legfontosabb gyógynövénye, alternatív gyógyszer, amely a természetes gyógyítás védikus elvein alapul. Több mint 5000 éve használják a stressz enyhítésére, az energiaszint növelésére és a koncentráció javítására.
A szó vagy kifejezés "Ashwagandha"a szanszkrit" lószagból "származik, amely mind a jellegzetes illatára, mind annak képességére utal növelje az erőt . Botanikai neve: Withania somnifera, és számos más néven is ismert, beleértve az indiai ginzenget és a téli cseresznyét.
Növény ashwagandha Ez egy kis sárga virágú cserje, amely Indiában és Észak-Afrikában honos. A növény gyökeréből vagy leveleiből származó kivonatokat vagy port különféle állapotok kezelésére használják. Számos egészségügyi előnye tulajdonítható magas koncentrációjú withanolidokat tartalmaz, megmutatták harcolni a gyulladással és a tumor növekedésével.
Csökkentheti a vércukorszintet
Több tanulmányban bebizonyosodott, hogy ashwagandha csökkenti a vércukorszintet. Egy kémcsőben végzett vizsgálat megállapította, hogy növeli az inzulin szekrécióját és javul inzulinérzékenység izomsejtekben.
Ezenkívül számos humán tanulmány megerősítette a vércukorszint csökkentésének képességét egészséges és cukorbetegeknél egyaránt.
Még egy négyhetes tanulmányban is skizofréniában szenvedők, azokkal kezeltek ashwagandha az éhomi vércukorszint átlagos csökkenése 13,5 mg/dl volt, míg a placebót kapóké 4,5 mg/dl volt.
Rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik
Tanulmányok azt találták ashwagandha Segít kiváltani az apoptózist, amely a rákos sejtek programozott halála. Is megakadályozza az új rákos sejtek szaporodását különböző módon.
Először is úgy gondolják, hogy ashwagandha elősegíti a reaktív oxigénfajok (ROS) képződését a rákos sejtekben, megzavarva azok működését. Másodszor, a rákos sejteket kevésbé rezisztenssé teheti az apoptózissal szemben.
Beszámoltak arról, hogy ez segíthet a rák különféle típusainak kezelésében, beleértve az emlőt, a tüdőt, a vastagbelet, az agyat és a petefészket.
Segíthet a stresszben.
A híres kortizol, "Stressz hormon" néven is ismert, mert a mellékvesék felszabadítják a stressz hatására, valamint amikor a vércukorszint túl alacsonyra csökken. Bizonyos esetekben a kortizolszint krónikusan emelkedhet, ami magas vércukorszinthez és fokozott zsírtartalomhoz vezethet a hasban.
Tanulmányok bebizonyították ashwagandha tud segíteni csökkentse a kortizol szintjét.
Krónikusan stresszes felnőttek vizsgálatában azok, akik kiegészítették ashwagandha volt nekik a kortizolszint jelentősen nagyobb csökkenése, a kontroll csoporthoz képest. Akik a legnagyobb dózist szedték, azok átlagosan 30% -kal csökkentek.
Képes leküzdeni a szorongást
Nak nek Ashwagandha sokat neki tulajdonítják a stressz segítő. A kutatók arról számoltak be, hogy ismert volt, hogy blokkolja az agy stressz útját in vivo vizsgálatokban szabályozott kémiai jelzés az idegrendszerben .
Számos kontrollált humán vizsgálat kimutatta, hogy ez is hatékonyan csökkentheti a tünetek stressz és szorongásos rendellenességekben szenvedőknél.
Azt is jelentették, hogy az emberek, akik ashwagandha a szorongás csökkenéséről számolt be, szemben a placebót szedők 50% -ával.
Csökkentheti a depresszió tüneteit
Bár a pszichiátriai táplálkozást nem vizsgálták olyan alaposan, néhány tanulmány erre utal ashwagandha tud segít enyhíteni a depresszió tüneteit .
Beszámoltak arról, hogy 600 mg kivonat fogyasztása ashwagandha a napi magas koncentráció a súlyos depresszió 79% -os csökkenését eredményezte, míg a placebo csoport 10% -os növekedésről számolt be. Bár további vizsgálatok hiányoznak a helyes megerősítéshez, a pszichiátriai táplálkozás során ez az egyik étrend-kiegészítő.
Növelheti a tesztoszteront és a termékenységet a férfiaknál
Fogyasztása ashwagandha erős hatással lehet a a tesztoszteron és a reproduktív egészség . Egy 75 terméketlen férfit vizsgáló tanulmányban a csoport ashwagandha magasabb spermiumszámot és mozgékonyságot mutatott.