11 étel, hogy vigyázzon egészségére a karantén alatt
Ez nem Samanta Villar dokumentumfilmje, hanem 21 nap karantén telik el. Ezekben a nehéz napokban, amelyeket szorongás, társadalmi aggodalmak jellemeznek a foglalkoztatás vagy a jövő miatt, a tavasz beköszöntével az ablak másik oldalán, a fertőzöttek és halottak gyorsuló számával, a gazdasági felszerelések megbénulásával vagy a korlátozó mobilitási intézkedések körüli bizonytalansággal, fontos a lehető legnagyobb mértékben vigyázzon egészségünkre testmozgással, pihenéssel és étellel.
Élelmiszerek az izomtömeg megőrzéséhez a karantén alatt
Ha tápláló ételeket szeretne tartalmazni, amelyek antioxidánsokban gazdagok, és amelyek a bezárás és a világjárvány napjaihoz szükséges vitaminok és ásványi anyagok jó részét biztosítják Önnek, a következő összetevőket ajánljuk. Segítenek a testsúly szabályozásában, a nagyobb közérzet elérésében, az alvásban vagy a tünetek leküzdésében, amelyek ilyen jellemzőek ezekre a stresszes időkre.
Tojás
Gazdag kolinban, sovány fehérjében, hasznos zsírokban vagy Omega-3 zsírsavakban, plusz A-vitamin, B-vitaminok, D-vitamin, E-vitamin és K-vitamin, valamint foszfor, szelén, kalcium és cink. Reggelire, ebédre és vacsorára is sokoldalú lehetőség.
Paradicsom
Kiemelkednek, hogy tartalmaznak egy nagy mennyiségű likopin és béta-karotin, antioxidánsok, amelyek csak főzés és feldolgozás után növekednek, és segítenek a zsírraktározás minimalizálásában. Ezenkívül a paradicsom kiváló C-vitamin forrás, elengedhetetlen a bőr egészségéhez.
Quinoa
Ez a gabona kb Teljes növényi fehérje, magas rosttartalommal és körülbelül 220 kalóriával csészében. Készíthet többek között salátákat, keleti ételeket vagy zöldségburgereket.