11 kulcs a súlyzós edzés fekete legendája ellen - CMD Sport
Az ízületeket körülvevő és támasztó izmok megerősítése segíthet megelőzni a sérüléseket, fenntartani a jó formát és megerősíteni az ízületek integritását. Kép: Freepik.
(2-28-2020). A súlyzós edzés számos előnye, amelyeket néha összetévesztenek az izomépítéssel vagy a testépítéssel. Juan José López Nombela, a Telju Fitness alapítója ismerteti az edzésbe való beépítés előnyeit és kulcsait.
Ha a fitnesz világában létezik egyfajta edzés, amely még mindig aggodalmat kelt, akkor az az egyik, amelyben a súlyokat beépítik a végrehajtáshoz. Szükség lenne "demisztifikálni a fekete legendát, amelyet mindig is adtak az ilyen típusú edzésekről" - mondja Juan José López Nombela, a Telju Fitness alapítója. „Senki sem tudja megmondani a sportrajongónak, különösen azoknak a nőknek, akik kedvezményezett ügyfelek lehetnek, mit jelent a súlyzós edzés fogalma. Nevezik becsmérlő módon „testépítésnek” vagy, ami még rosszabb, testépítésnek ”.
López Nombela biztosítja, hogy az erőnléti edzés nemcsak növeli a fizikai munkaképességet, hanem javítja a mindennapi életben végzett tevékenységek képességét is. „Keményebben és hosszabb ideig tud majd dolgozni ezeken a mindennapi tevékenységeken. Ezenkívül javítja a csontsűrűséget. Az egyik legjobb módszer az életkor előrehaladtával a csontvesztés ellenőrzésére, ha további erőnléti edzéseket vesz fel az edzéstervbe.