11 trükk egy lapos hasi tisztító kúrához
Az étkezés utáni felfúvódás és gázképződés gyakori panasz a nőknél, és nagy mennyiségű keresést generál az interneten a "lapos has" szóra.
Ebben a bejegyzésben megadjuk tippek a lapos hashoz és nem kell minden étkezés után kigombolni a nadrágot. Ezek a trükkök akkor is hasznosak lesznek, ha fogyókúrát szeretne kezdeni fogyás, a térfogat csökkentése, a folyadék visszatartás gyors elkerülése érdekében, és ezáltal motiválja magát az új étkezési szokások fenntartására.
Élelmiszerek lapos hasúak
11 trükk egy lapos gyomorra
Lassan egyél
Hogy ne nyeljen túl sok levegőt. Jól rágja meg, hogy az étel jól összezúzódjon, és a gyomornak ne kelljen annyi munkát végeznie, így csökkenti a gázok képződését.
Ellenőrizze az ételkombinációt
Kerülje a keményítők (kenyér, tészta, rizs, burgonya, quinoa, gabonafélék) keverését ugyanabban az étkezésben, és vegye azokat savas ételekkel, például paradicsommártással, ecettel vagy nagyon zöld vagy nagyon érett gyümölcszel.
Tekintse át, hogyan kombinálhatja ételeit ebben a bejegyzésben, például a bolognai tészta, a joghurt cukorral vagy az eper a tejszínnel megkeserítheti az emésztést.
Vigyázzon a lenyelt levegővel
Ne feledje, hogy az íny fogyasztása, közvetlenül a palackból vagy szívószálakon keresztül történő ivás, vagy bizonyos gyógyszerek, például hashajtók, koleszterinszint-csökkentők vagy nyugtatók növelhetik a gázmennyiséget.
Kerülje az olyan ételeket, amelyekhez levegőt adnak, mint például a tortilla, a szufla, a szénsavas üdítők vagy a tejszínhab.
Csökkentse a stressz vagy szorongás szintjét, ami szintén öntudatlanul kedvez a levegő bevitelének.
Hagyja a desszertet
Ne fogyasszon gyümölcsöt desszertként vagy táplálkozási stresszorként (alkoholos italok, kávé, tea, cukor, szorbit, édesítőszerek, só ...) étkezés után, ezek megnehezítik az emésztést és ellenségei a lapos hasnak.
Kevesebb zsír és több C-vitamin
Csökkentse az étrendben lévő zsírokat és a puffadó ételeket (káposzta, karfiol, káposzta, brokkoli, articsóka, uborka, bors, retek, póréhagyma, fokhagyma, hüvelyesek), frissen sült kenyeret vagy nagyon nedves tésztát, mivel ezek nagy erjedési képességgel bírnak a gyomor.
A C-vitamin növeli az L-karnitin szekrécióját. Természetes vegyület, amely a felhalmozódott zsírokat szállítja a sejt belsejében, hogy megégethessék és energiává alakuljanak a mitokondriumokban.