12 egészséges vegán reggeli
A reggeli ez a nap legfontosabb étele. A táplálkozási szakemberek és orvosok szerint ez az étkezés a legfontosabb a nap során, amikor az emberek energiát és vitaminokat kapnak, amelyek a nap további részében szolgálják majd őket.
A jó reggeli előnyei között szerepel:
- Indítsa el az anyagcserét.
- Jobban szabályozza testtömegét.
- Csökkentse a stroke kockázatát
- Szerezzen nagyobb szellemi és fizikai teljesítményt.
Ezért fontos, hogy egészséges és kiegyensúlyozott reggelit válasszon. Ebben az értelemben bemutatjuk Önnek a 12-et egészséges vegán reggelik, amelyet nemcsak reggel használhat, de ha akarja, snackként is fogyaszthat.
12 egészséges vegán reggeli
1. Csokoládé, menta és kender turmix
Ha rajong a csokoládéért és a mentaért, készüljön fel egy ellenállhatatlan receptre. Ez a turmix 487 kalóriát tartalmaz, és nem tartalmaz fagylaltot vagy egyéb tejtermék-összetevőket. Elkészítéséhez keverni kell a csokoládét, a kendermagot és a mentát.
A rázás krémessége a Kendermag a desszert ízét pedig kakaó- vagy csokoládepor és friss mentalevél adja, adhat hozzá vanília kivonatot is.
A kendermagok megkönnyítik a rázást, mivel többek között fehérjét, omega-3-at és aminosavakat tartalmaznak.
2. Kakaó és málna palacsinta
Ezek vegetáriánus palacsinta 309 kalóriát tartalmaznak, búza tészta liszten, kakaóporon és chia magon, rostokban gazdag ételeken, valamint jó antioxidánsokon alapulnak a szervezet számára. Gazdag málnaöntettel, amely még több rostot és kevés C-vitamint ad hozzá.
Lehetséges, hogy tálalásakor meg akarja duplázni vagy megduplázni a málna töltelékét, ne aggódjon, ne feledje, hogy nem szükséges spórolni a reggelivel.
3. Mexikói hús nélküli pakolás
A mexikói ételeket nem csak ebédre vagy vacsorára tartják fenn; remek lehetőség reggelire is, és ne aggódjon, nem feltétlenül kell pikánsnak lennie.
Erre a reggelire a teljes kiőrlésű tortillákat ízesített, szerves, tofu, mogyoróhagyma, pico de gallo és fekete bab ízesített keverékével tölti meg. A rost és fehérje kombináció ez igazán kielégítő. Ezenkívül még több ízt adhat hozzá, egy finom avokádókrémmel. Csak mindent be kell csomagolnia a tortillával, és enni fog.
A kombináláshoz készítsen papaya levet. Ez a reggeli 422 kalóriát tartalmaz.
4. Francia pirítós mogyoróvajjal és szeder sziruppal
Ennek előkészítéséhez 429 kalóriás reggeli, egy szendvicset már meg kell pirítani, és megkenni mogyoróvajjal és szirupos gyümölcszselével.