Gyakorlatok fogyás otthon

Gyakorlatok fogyás otthon hogy az alábbiakban látható kiváló eszköz a fogyáshoz, különösen, ha olyan étrenddel kombinálod őket, amely lehetővé teszi a zsírégetést.

Mindazok számára, akik nem tudnak edzőterembe járni, nem szeretik, vagy kevés az idejük, ez a házi fogyás gyakorlatok listája segíthet. Úgy döntöttek, hogy égetik a hasi zsírt, és tonizálják a lábakat, a feneket és a csípőt. Kényelmesebb lehetetlen!
A következő sorozatot alternatív napokon, legalább heti 3 alkalommal kell elvégezni.

Hogyan lehet fogyni otthon

Szeretne megtanulni néhány egyszerű gyakorlatot az otthoni fogyáshoz? Olvassa tovább, és megtanulja a legjobb sportasztalokat anélkül, hogy edzőterembe kellene mennie.

1. szám - Guggolás: 5 db 10 db

A guggoláshoz a csípő szélességénél kissé szélesebb nyílással kell elhelyezkednie. Nyújtsa ki a hátát (ehhez tegye ki a mellkasát), és nyújtsa karjait a talajra merőlegesen, ezáltal stabilabbá válik.

fogyás

Fontos tipp a guggoláshoz:

Próbáljon mindig gerincét egyenesen tartani, ehhez tegye ki a mellkasát, és nyomja felfelé.

A guggolással a csípőt, a lábakat és a feneket karcsúsítják. Tónusítják az érintett izmokat: farizmok, adduktorok és quadriceps.

2. - Push-up: 10 5-ös készlet

2 Alapvető tipp a fekvőtámaszok elvégzéséhez:

    • Nem szabad lehajolnia a csomagtartón.
    • Ne feküdjön a földön, ha lemegy, hanem le és fel, csak a kezére és a lábgolyóira támaszkodva.
    • Húzza be a belét, hogy aktiválja a hasizmait.