12 olyan ember, aki több mint 20 kg-ot veszített, megosztja legjobb egészségügyi fogyókúrával kapcsolatos tippjeit
Mindenki tudja, hogy a fogyás nem könnyű feladat, de mindenki tudja, hogy akinek szüksége van és/vagy szeretné elérni ezt a célt, annak valahonnan el kell kezdenie. És mit szólna ahhoz, ha a napot más emberek inspirálnák, akik ugyanazon a folyamaton mentek keresztül és sikeresek voltak?
Ma néhány olyan súlycsökkentő tippet hozunk nektek 12 embertől, akiknek sikerült jelentős mennyiségű súlyt lefogyniuk. Vessen egy pillantást, és élvezze mindazt, amit felhasználhat a saját fitneszútjára:
Az oldal tartalma
1. Végezzen egyszerre egy egészséges változást
«Elkezdtem járni otthonról munkába - csaknem 5 km-es séta. Hat hónapig csináltam, aztán elkezdtem egészségesen táplálkozni: kivágtam a cukrot és az összes feldolgozott ételt, és miután egy évig heti három-ötször hazaindultam a munkából, személyi edzőt vettem fel. Elkezdtem súlyokat emelni, kör- és intervall edzéseket folytatni. ”- mondta Signe Heffernan, aki körülbelül két év alatt 57 kg-ot fogyott.
Cigna tanácsa az, hogy először lassan kezdjen, és tegyen olyan dolgokat, amelyek beleférnek a rutinjába. Mint ő, a hét néhány napján elkezdhet járni munkába, iskolába vagy bárhová, ahol nincs olyan messze, hogy megszokta az autó, motorkerékpár vagy busz használatát.
Amint ez szokássá válik az életedben, meg kell tenned a következő lépést, ami lehet, hogy belépsz egy akadémiára, vagy megpróbálsz egészségesebbé válni. A titok az, hogy folyamatosan változtassunk és új kihívásokat tegyünk nap mint nap.
2. Maradjon figyelemmel az ajánlásokra, de továbbra is kövesse ösztöneit
A 28 éves Hunter Montgomery számára, aki egy év alatt körülbelül 47,5 kg-ot fogyott, fontos megtalálni és kipróbálni a különféle edzéseket és diétákat, de kritikus az óvatosság az interneten lévő fitneszszakértők számával kapcsolatban is.
„Amit felfedeztem, az az, hogy minden ember más, és mindegyikünk különböző módon reagál és élvez bizonyos dolgokat. Ennek ellenére ne feledje, hogy senki sem ismeri jobban a testét, mint te, és hogy odakinn nem mindenki van szakértő "- mondta.
A Hunter másik tippje, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbbet, és birtokolja azt.
3. Ha nem szereted az aerobikot, találj meg valamit, amit szeretsz csinálni.
Amikor elkezdte a testmozgást, a most 28 éves Olivia Sullivan körülbelül 127,5 kg volt, és egyáltalán nem szerette az aerobikot. Szerencsére kapcsolatba lépett az erősítő edzéssel, és olyan tevékenységet talált, amely valóban jól érezte magát.
«Egy barátom bemutatott, és beleszerettem. Ez életképes volt a súlyomnál, és rájöttem, hogy kissé erős vagyok. Hetente párszor aerobikoztam, de a súlyemelés miatt visszatértem az akadémiára. Aztán októberben rábukkantam a bokszra. Elegendő erőt és kitartást szereztem, és a gyakorlat nagyon szórakoztató volt. Hetente háromszor bokszolok, a másik három pedig erőnléti edzéssel foglalkozom ... Az aerobik gyakorlatok most sokkal könnyebbek, körülbelül 79,5 kg-mal, és remélem, hogy meg fogom csinálni az idei első 5K-s futásomat! »
Olivia körülbelül 46 kg-ot fogyott egy év leforgása alatt.
4. Ha zavarban van az edzőterembe járás miatt, gyakoroljon tőle távol, amíg önbizalomra nem szert
15 hónap alatt Diana Noesgaard körülbelül 41 kg-ot fogyott. És nem a fogyás folyamatát kezdte egyenesen az akadémiára. Először Diana sétákkal indult, amelyek majdnem 7 kg-ot csökkentettek, vízi tornaórákra távozott, majd egy akadémiára járt.
„Hetente négyszer folytattam az órákat a vízben, kilenc hónapig, amíg késznek éreztem magam az akadémia átadására. Soha nem gondoltam volna, hogy én leszek az a lány, aki testmozgással él, de itt vagyok. Hetente legalább ötször járok az akadémiára, ahol aerob és erősítő gyakorlatokat végzek "- mondta.
Attól, hogy félsz az akadémiától vagy az emberektől, akikkel ott találkozhatsz, nem lehet mentség arra, hogy ne próbálj lefogyni, különösen akkor, ha a fogyás az egészség érdekében szükséges. Ha Diana-hoz hasonlóan cselekszel, olyan tevékenységekkel, amelyeket a telephelyen kívül is végezhetsz, az egy módja annak, hogy jobban érezd magad, láss néhány eredményt, magabiztosabb és biztonságosabb szembenézni az akadémia félelmével, és megverték.
5. Sírhatsz egy gyakorlat közepén. Csak tudtam, hogy legközelebb könnyebb lesz
Normális, hogy akik edzéssorozatot indítanak, különösen, ha még soha nem voltak túl aktív emberek, nehézségeket éreznek az edzés első napjaiban. De az a fontos, hogy ne engedjünk a lemondás kísértésének, és tegyünk ugyanúgy, mint Jackie Kankam, aki az akadémia kínos pillanatának átélése után is folytatta és két év alatt sikerült majdnem 32 kg-ot leadnia.