Hogyan lehet több anyatejet készíteni - termékenység, terhesség és még sok más
A web, amelyet a leendő anya olvas
Az első dolog, amit tudnod kell, ha az vagy szoptató anya, ezt a 10 ételt kell beépíteni az étrendbe, hogy segítsen növelje az anyatejet.
10 étel az anyatej növelésére
1. Zabpehely
A zabpehely könnyű elkészíteni étkezésként. Élelmiszernek tekintik, amely ellenőrzi a cukorbetegség terhesség alatti megjelenését. Ezenkívül a zabpehely energiát ad, rostot tartalmaz és jót tesz az emésztésnek.
2. Lazac
A Lazac egy az EFA (esszenciális zsírsavak) és az Omega-3 kivételes nagy forrása. Mind az EFA, mind az Omega-3 nagyszerű tápanyag és nélkülözhetetlen tápláló anya.
3. Spenót és répa zöldek
A A répa zöldje és a spenót vasat (Fe), kalciumot (Ca) és folsavat tartalmaz amelyek elengedhetetlenek a vérszegény anyák gyógyulásához. Ezek segítenek abban is, hogy erős legyen a baba. Méregtelenítő szereket is tartalmaznak. Bár nem teljesen bebizonyosodott, a spenót tartalmaz növényi vegyszereket, amelyek segíthetnek az emlőrák megelőzésében. Tegye bele ezeket a leveleket egy déli levesbe.
4. Sárgarépa
A a sárgarépában van A-vitamin amely tökéletesen kiegészíti a szoptatást és javítja a tej minőségét. Egy pohár sárgarépalé reggelivel vagy ebéddel lehetővé teszi, hogy javítsa a szoptató tápanyagokat, például a spenótleveleket.
5. Édesköménymag
A édesköménymag fő minőségükként jelen vannak növelje az anyatej mennyiségét, emellett, hogy emésztő és segít ellenőrizni a baba kólikáját.
6. Palacktököt
A lopótök nem ízletes zöldség, de szoptató anya számára kiváló étrend. Nyáron betakarított zöldségről van szó, amelynek magas víztartalma lehetővé teszi az ápoló anya hidratálása. Ez is segít növelje a tej mennyiségét és bár nem olyan könnyű megemészteni, nagy segítség a szoptatás során.
7. Spárga
A spárga egy nélkülözhetetlen étel mert szoptató anyák mivel ez egy nagyon rostban gazdag étel Y magas A- és K-vitamin-tartalom. Mi több segít stimulálni a hormonokat szoptató anyáknál, akik fontosak a szoptatásban.