14 napos terv akár 8 kilós Soy Carmín leadására

Egy szakértő megosztja az étrendet, amelyet két hétig be kell tartania, hogy elbúcsúzzon ettől a plusz kilótól.

Sok nő nem szereti napidíj, Kétségbeesettnek tartják őket, mert úgy gondolják, hogy két-három nap múlva eredményt adnak, és ha nem, akkor elhagyják őket.

Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg veled, és folytassa a célját sújt veszteni, Máximo Ravenna argentin orvos, a táplálkozás és az elhízás kezelésének szakembere nemrégiben írta a Több élet, kevesebb kiló című könyvet, ahol egy egyszerű 14 napos terv hogy tartósan fogyjon, és ez lehetővé tenné, hogy akár egy hónap alatt akár 8 kilót is fogyjon.

Ennek betartásával a férfiak súlyuk 8–10, a nők pedig 6–8 százalékot fogyhatnak, a részletek szerint.

Ez Ravenna doktor 14 napos terve:

1. nap

Reggeli (D): kávé tejjel, alacsony zsírtartalmú joghurt és egy csésze meggy

Ebéd (A): húsleves, zöld leveles saláta lencsével (3 evőkanál lencse), kemény tojás és citruslé

Snack (M): vágás vagy infúzió, 2 szelet sonka és 2 sajt

Vacsora (D): zöldségleves, ¼ grillezett csirke oreganóval brokkolival és paradicsomos salátával, ½ körte zselével

2. nap

D: vágás vagy infúzió, 4 szelet sajt

V: zöldségleves, zöldségekkel és paradicsommal díszített házi hamburger, banán

M: infúzió, egy csésze gyümölcssaláta egy evőkanál kenhető sajttal

C: húsleves, oregánó steak sárgarépasalátával, aprított nyers káposzta és keményre főtt tojásfehérje. Zselés Gyümölcsökkel

3. nap

D: vágás vagy infúzió, banán, egy csésze tej vagy alacsony zsírtartalmú joghurt

V: egy csésze húsleves, bélszín a tányéron zöld leveles zöldségekkel és paradicsommal, egy alma

M: infúzió vagy darab, 3 szelet sajt

C: húsleves, 6 kanikama saláta pálma szívvel, ananász szelet és különféle saláták (egy kis tányér), egy csésze gyümölcs

4. nap

D: vágott, és egy csésze tej banánnal

V: zöldségleves, sült csirke, reszelt sárgarépasaláta, sült saláta kitûnõ és paradicsom. Egy citruslé.

M: infúzió tejjel, joghurt kivivel és zselatinnal

C: húsleves, zöld leveles zöldségsaláta, egy doboz természetes tonhal, egy csésze könnyű zselatin

5. nap

D: infúzió, egy csésze tej, joghurt 2 kis szilval

V: grillezett lazac káposztasalátával, banánnal

M: infúzió tejjel, 3 szelet pulyka

C: húsleves, mustár karaj paradicsommal és oregánóval, citruslé

6. nap

D: tejjel felvágott infúzió, 4 vékony sajtszelet

V: húsleves, sült saláta kitûnõ saláta, tojás, koktélparadicsom 3 evõkanál barna rizzsel és kemény tojásfehérjével, citrusfélével

---