15 egészséges snack 100 kalóriánál kevesebb - Diabetes Juntos X Ti
A reggel közepén vagy délután elfogyasztott snack segíthet fenntartani a vércukorszintet és elkerülni a hipoglikémiát. Ban ben […]
A reggel közepén vagy délután elfogyasztott snack segíthet fenntartani a vércukorszintet és elkerülni a hipoglikémiát. A piacon sok olyan termék található, amelyeknek a legendája van könnyű, cukormentes, Y zsírszegény, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy egészséges harapnivalók lennének. Fontos, hogy ellenőrizze a táplálkozási információkat, és vegye figyelembe a fogyasztandó kalóriák, szénhidrátok és zsírok mennyiségét, hogy ne lépje túl a napi bevitelt.
Értékelje az itt javasolt ételeket, és válassza ki azokat, amelyek betartják az étrendjét.
1. Öröm. Amarantból készül, fehérjében gazdag, kevés nátriumot és magas káliumtartalmú, ezért ideális egy kis bár elfogyasztása edzés előtt vagy reggel közepén, ha fáradtnak érzi magát. (25 g tartalmaz 90 kalória)
Ez a videó érdekes lehet
2. Diófélék és magvak. Tökmag, napraforgó, szezám, dió, mandula, mogyoró ... Készítsen keveréket, és csak egy marékot fogyasszon. Felélesztenek! (Keverjen össze 10 g tökmagot, napraforgót, szezámot, diót és mogyorót, az eredmény 3 napig osztható, így 98 kalória)
3. Joghurt lenmaggal. Válasszon sima fölözött joghurtot, és nézze át annak táplálkozási adatait, válassza ki az étrendjének megfelelőt. Adjunk hozzá pár evőkanál lenmagot. Ez a snack nem csak az emésztést segíti, hanem rostokban, valamint az egészséges táplálkozáshoz szükséges Omega 3 és 6 olajokban is gazdag. (100 g sovány joghurt van 40 kalória és három evőkanál lenmag van 39 kalória = 79 kalória)
4. Áfonya, mandula és granola keverék. Fogyaszthat 1 evőkanál granolát, 5 mandulát és 1/4 csésze szárított áfonyát. Ez az egészséges snack telítettséget nyújt. (1 evőkanál granola: húsz kalória, 5 mandula: 35 kalória, 1/4 csésze áfonya: húsz kalória = 75 kalória)