15 étel kevesebb, mint 30 kalória - irigylésre méltó egészség
Sok étel van kevés kalóriával és nagyon tápláló (iStock)
A kalóriamennyiség táplálkozás nagyon fontos tényező, amelyet figyelembe kell venni a teljes és egészséges étrend során. A tökéletes táplálék szüntelen keresése során, amely táplálkozási szempontból teljes, és telített zsír- és kalóriabevitele a lehető legkevesebb, némi zavart váltott ki könnyű ételek, zsírszegény, alacsony kalóriatartalmú, hozzáadott cukor nélkül, organikus... ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy egészségesebbek, táplálóbbak, vagy hogy nem híznak (vagy kevésbé teszik). Feltételezve, hogy minden ételnek van kalóriája, a víz kivételével, összeállíthat egy olyan listát, amely kevesebb, mint 30 kalóriát tartalmaz, és amelynek alapja kell lennie az étkezési tervnek az egészséges fogyáshoz.
Annak érdekében, hogy helyesen válasszák ki az a fogyás étkezési terv Az élelmiszerek nómenklatúrájának következő megkülönböztetését figyelembe kell venni, hogy ne tévesszenek meg minket:
-Étel kalóriamentes azok, amelyek kevesebb, mint 5 kalória adagonként.
-Étel alacsony kalóriatartalmú nem lehet több, mint 40 kalória adagonként.
-Étel Fény csak normál zsírtartalmuk 50% -a van, de ez nem mond semmit a kalóriákról, ami több is lehet, mint elképzelhető.
-Étel zsírszegény adagonként kevesebb, mint 3 gramm zsírnak kell lenniük, amely telítettség esetén 1 grammra csökken.
-Étel alacsony a cukortartalma 100 gramm adagonként kevesebb, mint 5 gramm cukrot kell tartalmaznia a kalóriabevitel vagy a zsírtartalom feltüntetése nélkül.
Találunk 15 nagyon egészséges étel kevesebb mint 30 kalóriával táplálkozási hozzájárulása az egészséges és kiegyensúlyozott étrend szövetségeseivé teszi őket, különösen, ha fogyni akar:
1. Spárga (25 kcal/100gr)
Vízhajtó és méregtelenítő tulajdonságokkal is rendelkezik.
2. Eper (30 kcal/100gr)
C-vitamin-tartalma nagyon magas.
3. Saláta (15 kcal/100gr)