1500 kalória 7 napos fogyókúra fogyásért - egészségesség

1. nap:

Reggeli (347 kalória)

Avokádó tojásos pirítós

• 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
• 1/2 közepes avokádó
• 1 nagy tojás, 1/4 teáskanálra főzve. olívaolaj vagy serpenyő vékony réteg főző spray-vel (1 másodperc spray)

A tojást csipet sóval és borssal ízesítjük

Reggeli snack (198 kalória)

• 1 közepes alma
• 2 evőkanál. sózatlan pörkölt mandula

Ebéd (378 kalória)

• 2 csésze Ravioli és zöldségleves
• 2 átlós szelet bagett (1/4 hüvelyk vastag), lehetőleg teljes kiőrlésű
• 2 evőkanál. felaprított cheddar sajt

---