16 tipp, hogy elkerüljük a zsírosodást karácsonykor

3-6 kiló között fennáll annak a veszélye, hogy hozzáadunk, mióta az ünnepségekkel kezdtük. Ez a 16 tipp intelligens módja a kompenzációnak, és nagyon hasznosak lesznek, hogy ez ne történjen meg veled.

2020. december 15., 19:19

• élvezd és kárpótold ezt a karácsonyt
• 16 tipp, hogy elkerüljük a zsírosodást karácsonykor
• 1. Tudja ezt, amikor eszik.
• 2. Legyen óvatos a kezdőkkel, amelyeket szolgál
• 3. Amikor a fő hús
• 4. Halak, amelyek egészségesek
• 5. Étkezés előtt
• 6. Evés után
• 7. Tippek, ha vendégként mész
• 8. Az alkohol gyengíti akaratát
• 9. Mi van, ha úgyis alkoholt fogyaszt?
• 10. Csak egy evőkanál szósz
• 11. És mindig ... könnyű változatában
• 12. Étkezés után séta
• 13. Kompenzálja a többlet ugyanazon napját
• 14. Ünnepnapokon vágjon kalóriát
• 15. Igyál zsályát
• 16. Töltse fel hűtőszekrényét.
• Az ünnepségek végén
• Vegyük a leghatékonyabb tisztítólevest
• Maradék, a legrosszabb ellenség
• Nugát sütik
• muffin

Bebizonyosodott, hogy ha megkérdezzük, hány kalóriát fogyasztottunk el egy karácsonyi ünnepségen, akkor azt mondjuk, hogy a valódinál jóval alacsonyabb szám. Még annak tudatában is, hogy sokkal többet (és több zsírt) ettünk, mint egy normális napon, elménk megpróbálja megtéveszteni önmagát, hogy ne essen bele a bűntudat blokkolásába. Ezt különböző tanulmányok határozták meg, amelyek elemezték, hogyan viselkedünk az ilyen helyzetekben.

élvezd és kárpótold ezt a karácsonyt

Ezekben mi is: Nem akarjuk, hogy bűnösnek érezze magát (amint ezt a másik cikkben kifejtjük). Mert ez azt jelenti, hogy megnő a hormonok, például a kortizol aránya. és több hajlam a hízásra.

• Élvezze tehát napjaink különleges ételeit, de csináld mérsékelten és lassan, nyugodtan, élvezve az ízeket.

Rendeljen egy jó reggelit, nehogy falatozzon a karácsonyi kamrába

• A többi nap, azok, amelyek nem ünnepek, kompenzálja (az alábbiakban elmagyarázzuk, hogyan).

16 tipp a zsírosodás elkerülésére karácsonykor

A Saber Vivir című cikkben okos kompenzációs módszereket tárunk fel:

1. Tudja ezt, amikor eszik.

Ban ben "party" étkészlet gazdagabbnak tűnik? Egy amerikai tanulmány erről mesél nekünk, és jó tudni, mert ettől kétszer annyit is eszel.

2. Legyen óvatos a kezdőkkel, amelyeket szolgál

A szendvicseket pástétom vagy kolbász alapján túl sok kalóriát adnak (és emésztési zavarok). Jobb, ha velük készítjük növényi vagy zöldségpástétom.

3. Amikor a fő hús

Bárány vagy kacsa előtt válasszon pulykát, kapont vagy csirkét, bélszínt vagy sertés- és borjúhúst.

4. Halak, amelyek egészségesek

Ha elkíséred mutatós, de könnyű köret (friss vagy szárított gyümölcsök, hajtások, élénk színű zöldségek, például vörös káposzta stb.), ideális fogást kínál.

5. Étkezés előtt

Igyon infúziót tárnics, pitypang, aranypecsét vagy abszint előtt ül az asztalnál. Is "szent kéz".

Amikor csak ihat a cukrozatlan infúziókból

Keserű növények, de nem tanácsos sokat édesíteni őket hogy ne lassítsa a gyomor "tonizáló" tulajdonságait.

6. Evés után

A édeskömény tea. Nagyon emésztő és rágó hatású, így segít javítani az emésztést és elkerülni a gázokat.

---