17; Egészséges szokások; hogy el kellene hagynia - Újságírás
Mindannyian egészséges szokásnak tartott szokásainkat alkalmazzuk, mert a hírekben hallottuk, vagy egy barátunk tanácsai miatt. Bármennyire is idegesítőek, folytatjuk őket, mert úgy gondoljuk, hogy ez jó nekünk.
Például glutén, valóban egészséges? Vitamin komplexek szedése káros? Itt van egy lista a meglepetésre válaszokról:
1) Használja az álló asztalt: Egy nemrégiben végzett hosszú távú tanulmány, amely 40 000 felnőttet vett fel az Egyesült Államokban, nem találta a halál kockázatát az állva tartás helyett. Az azonban igaz, hogy rövid távon az álló helyzet több kalóriát éget el. Ezért, ha aggódsz a fogyás miatt, állj fel a székről!
2) WC-bélés: A herpesz és a HIV vírus törékeny, és nem él sokáig a meleg emberi testen kívül. Abban a pillanatban, amikor egy nyilvános fürdőszobában ül, még akkor is, ha valaki más tette korábban, a legkárosabb kórokozók nem érinthetik Önt. Ezenkívül a bőr az első gát az összes mikroorganizmus ellen, hacsak nincs seb.
3) Kerülje a glutént: Hacsak nem celiakia, a glutén nem lesz negatív hatással az egészségére. Ezért nagyobb bonyodalmak nélkül fogyasztható.
4) Cserélje a tejterméket mandulatejre: Az elmúlt években alternatívákat kerestek a tehéntejre, és a mandulát választják a legjobban. Ez azonban hiányzik a tápanyagokból. Önmagukban nagyon gazdag fehérjékben. A legtáplálóbb azonban a szója, a sovány tej vagy az alacsony zsírtartalom.
5) gyümölcslé: Gyümölcsök vagy zöldségek levével elveszíti az összes rostot, ami a következő étkezésig teltségérzetet kelt. Marad azonban a cukor. Rövid távon a magas cukortartalmú, de alacsony fehérjetartalmú étrend hasfájáshoz, hangulatváltozáshoz és alacsony energiafelhasználáshoz vezet. Hosszú távon akár izomtömeg-vesztést is okozhat.
6) Tonna C-vitamint vegyen be a megfázás megelőzésére: A C-vitamin segít erősíteni az immunrendszert. Ennek felesleges fogyasztása azonban rosszullétet okozhat. A határ 2000 milligramm naponta, mert ha ezt az összeget túllépik, hasmenést, hányingert, hányást, gyomorfájást és egyéb mellékhatásokat okozhat.