17 Hamis mítoszok a fogyásról; Személyi edző Barcelona
17 hamis mítosz a fogyásról
Biztosan hallottál már hamis mítoszt a fogyásról.
És hogy megakadályozzam, hogy bármelyikükbe belemehessen, ebben a cikkben szeretném elmagyarázni, hogy melyek a leggyakoribb hamis mítoszok a fogyásról és miért hamisak.
17 hamis mítosz a fogyásról:
1. Az alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrend a legjobb a fogyáshoz: Hamisítvány! Igazi háború van a szénhidrátok ellen. De az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem bizonyítottan hatékonyabb. Ráadásul a lassan felszívódó szénhidrátok jóllakó hatásúak, ezért ajánlott minden hatékony és kiegyensúlyozott étrendben.
két. A monodieták (csak fehérje, csak szénhidrátok stb.) Fogynak: Hamisítvány! Nagyon gyakori, hogy a mono étrend, például a hiperprotein diéta stb. Ezek azonban negatívak az emberi testre nézve, mivel megfosztják a szervezetünk megfelelő működéséhez szükséges bizonyos tápanyagoktól. Ezért kerülnünk kell őket, és mindig az igényeinkhez igazodó professzionális étrendre kell törekednünk, hogy a fogyás mellett egészséges, vitalitással teli testet érjünk el.
3. A szénhidrátok és a fehérje kombinálása zsírossá tesz: Hamisítvány! Ez a városi legenda elterjedt, de tudományosan nem bizonyított. Sőt, ha a húshoz adunk valamilyen szénhidrátot, akkor csökkentjük az étel glikémiás indexét, és ezáltal gyorsabban érezzük magunkat elégedettnek, így kevesebbet eszünk.
4. Nem számít, hány éves vagy fogyókúrás étrendet folytatni: Hamisítvány! Bár nem számít, hány éves a diéta vagy a testmozgás, igaz, hogy egy felnőttnek több időre van szüksége ahhoz, hogy ugyanolyan kilót fogyjon, mint egy tinédzser. Ennek oka, hogy az életkor előrehaladtával anyagcserénk változásokon megy keresztül. Ezért, ha fogyni akarunk, szükséges, hogy személyi edzőnk és táplálkozási szakemberünk diétát és testmozgási rutint készítsen, amely alkalmazkodik testünk anyagcsere-igényeihez.
5. A vacsora és az esti étel zsírossá válik: Hamisítvány! Alvás közben a testünk kalóriákat használ az életben maradáshoz. Az éjszaka elfogyasztott kalóriák nagy részét alvás közben fogyasztjuk el. Tehát a vacsora pontosan úgy hízik meg, mint a többi étkezés.
6. Az étkezések kihagyása segít a fogyásban: Hamisítvány! Épp ellenkezőleg. Ha kihagyjuk az étkezéseket, az anyagcserénk lelassul. Ennek oka, hogy mivel nem tudja, mikor tér vissza a működéséhez szükséges kalóriák elfogyasztására, csökkenti működését, és igyekszik a lehető legkevesebbet költeni. De ha éppen ellenkezőleg, a napi elfogyasztott étkezések számát 5-re vagy 6-ra növeljük, az anyagcserénk felgyorsul és növeli annak kalóriakiadását.