17 könnyű vacsora az extra kilók leküzdésében - Fitenium
Ha a vacsora a leggyakrabban használt étkezés, mert elege van a munkából, és nincs ideje vagy vágya főzni, íme 17 könnyű és könnyű vacsora, amelyek segítenek leküzdeni a felesleges karácsonyi fontokat.
Ha még mindig nem tudja, a Fitenium egy ingyenes, mobil és videoalapú közösségi hálózat azoknak a felhasználóknak, akik erő- és/vagy testtömeg-gyakorlatokra edzenek. A Fiteniumnál a felhasználók ingyenes személyre szabott rutinokat találhatnak, nyomon követhetik teljesítményüket, versenyezhetnek és kedvezményeket kaphatnak a táplálkozási és sporteszközök áruházaiban. Töltse le itt.
Különféle húsételek (vörös, csirke, hal)
Ha egy könnyű vacsorára vágyik, amely egyszerre tartalmaz kiváló minőségű fehérjét, akkor ezek a különféle húsfélék közül választhatnak.
Marhahús keveréses megsütés és salátaburkolat vagy tacók: Nagyon alacsony szénhidráttartalmú és könnyen előállítható a fehérjével együtt jól kielégítő rostokkal. Ezenkívül C-vitamint, káliumot és más kiváló minőségű mikroelemeket biztosít.
Csirke és avokádó saláta citrusos vinigrettel: Ez az egyszerű saláta olyan recept, amely a fehérje mellett egészséges zsírokat és nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz.
Tonhal padlizsánnal és paradicsommal: Nagyon gyorsan és egyszerűen elkészíthető, ez az étel ideális hideg vacsora megoldására néhány perc alatt, kevés zavartság mellett, mint egy fazék.
Ropogós citrom, rozmaring és kakukkfű filé: egy másik, de ugyanolyan gyors módja a hal elkészítésének a vacsorára, ahol salátákat és zöldségeket süt a hekkkel egy időben.
Halsaláta saláta tacóval: Bármely fehér hal elkészítheti ezt az alacsony zsírtartalmú és kielégítő receptet. Alternatív megoldásként elkészíthetjük megmaradt grillezett halfilével, hogy főzés közben ne vesszen kárba.
Pirított tintahal gyűrű és brokkoli pirított: Az étel mindkét összetevője alacsony zsírtartalmú fehérjében, de mikrotápanyagokban gazdag, kiemelkedő kalcium-, kálium-, C-vitamin-, vas- és folsavtartalommal.