18 éves lány vagyok, 1,58-at mérek, súlyom 66,2

Kereső

Keresés a "Cikkek a Receptek részben" részben

vagyok

18 éves lány vagyok, 1,58-at mérek és 66,2 kg-ot nyomok. Célom az lenne, hogy elérjem az 55 kg-os súlyt, hogy ellensúlyozzam a magasságomat. Szeretném, ha elmondanád, mennyi időbe telik, mire leadod ezeket a plusz kilókat. Tudom, hogy a fogyás folyamata lassú, és nem rohanok. Csak 4 kilót szeretnék leadni június közepétől augusztusig. Lehetséges?

Igaz, hogy a megfelelő fogyás megfelelő időt igényel, hogy a folyamat hatékony és biztonságos legyen. A legmegfelelőbb a változatos és kiegyensúlyozott étrend követése, a több kalóriát adó ételek csökkentése és a mérsékelt fizikai aktivitás megfelelő programjának kísérése. Alacsony kalóriatartalmú étrend betartásával és a testmozgásnak köszönhetően növekvő energiafelhasználással olyan testsúlycsökkenés léphet fel, amely nem haladhatja meg a heti 500 g-nál nagyobb kilogrammot. Bármely étrend vagy rendszer, amely jelentősen megnöveli ezt a mennyiséget, nem lesz megfelelő vagy egészséges, mivel ennek a súlynak a csökkenése nem felel meg a zsírtömeg csökkenésének, amit el akarunk veszíteni, hanem a sovány tömeg (izom) vagy a Víz mennyiségét. Ezen összetevők elvesztése nem lesz előnyös az egészségre, és rövid idő alatt gyorsan helyreállnak.