21 nap cukor és remek tanulás nélkül
Ma arra buzdítalak benneteket, hogy legyen más nézőpontotok, más életszögetek, dolgok és főleg az általam javasolt téma.
Szeretne több energiával, nagyobb tudatossággal, nagyobb önismerettel, több egészséggel élni? Biztosan igen.
Meghívásom ezek után 21 napja cukor nélkül vagyok.
Szeretném elmondani a következtetéseimet, pontosan azért, hogy más álláspontja legyen, mint a mai napig a cukor szükségességével kapcsolatban az étrendben.
1- Legyen következetes példa a fiamra
A kis Adi mindent megesz. Mindent ki akar próbálni, amit eszem, és ez a következtetéseim első számú pontja: " tedd, amit mondok, és nem azt, amit csinálok ”? Nos, ezt nem akarom az életemmel. Szeretnék következetes lenni, és Adi elkezdett enni, most 6 hónapos és valami hasonló, és érdeklődést mutat az ételek iránt, és minden, ami a kezemben van. Ha van egy cukorom tele fehér cukorral, és megeszem, akkor azt mondom neki: nem, nem te? Úgy gondolom, hogy megpróbálom kissé csökkenteni ezt az ellentmondást, ezt a hozzáállást, amikor meg kell mondanom, mit kell enni és mit nem. Itt a következő: " legyen a változás, amelyet látni akar a világon ”, Pontosan velem és a körülöttem levőkkel kezdve.
2- Legyen több egészsége
Másrészt nyilván sokkal több egészségünk lesz. Személy szerint, amit napjainkban tapasztaltam, az az energia stabilabb növekedése, kevesebb csúcsponttal, hogy milyen jó vagyok! amelyet nagy zuhanás követett. És az elme is megnyugszik ...
Javaslom, hogy nézze meg, mit érez, amikor legközelebb elfogy a cukora (remélhetőleg mégsem jut el erre a pontra!).
Mint látható, még a "sós" ételekben is sok a cukor.
3- Növelje a kreativitást
El sem tudod képzelni, mennyi minden van hozzáadott cukor nélkül. Talán használhat egy kis mézet, agavé szirupot, rizsszirupot ... Számos édesítőszer létezik, amelyek nagyon egészségesek, és amelyek visszaélése nélkül tökéletesen helyettesítheti a fehér cukrot. Például nemrégiben megkértem édesanyámat, hogy készítsen pudingot, ami Kubában hagyományos desszert, de azt javasoltam, hogy cukor helyett agavé szirupot, tehéntej helyett pedig szójatejet adjon hozzá. Néha turmixokat is készítek úgy, hogy néhány gyümölcsöt keverek almaszószhoz vagy banánhoz, és finom, cukor nélkül! csak maguk a gyümölcsök édességével.
*** Ha idáig eljutott, kérem, ne hagyja abba a történet végét, NAGYON fontos.
4- Könnyebb, mint gondolnánk
Jelenleg el lehet menni szupermarketekbe (nemcsak a gyógynövényesekhez), ahol sütemények és édességek vannak hozzáadott cukor nélkül, amelyekben agavé szirup, juharszirup, méz van, röviden más édesítőszerek, amelyek nem cukor. Még akkor is, ha étterembe jár, desszertként gyümölcsöt rendelhet a hagyományos desszert helyett. Vannak lehetőségek, és legalábbis jelenleg Spanyolországban nagyon-nagyon könnyű számunkra édességet készíteni és cukor nélkül enni a dolgokat, egyszerűen piacra járunk és megvesszük őket, ha nincs időd otthon elkészíteni őket.
5- Növelje a tudatosságot
A jóga megkönnyíti az Ön számára, mert bármennyire is keveset járt ezen az úton, már tudja, hogy a megfigyelésnek és annak tudatában van egy nagyon fontos része, amit gondolunk, mondunk és teszünk.
Ez a kihívás pedig segít egy újabb lépés megtételében. Mélyebben elmélyülni a tudatosságban az egyes elfogyasztott ételekben, vagy akár az előző lépésben, milyen ételeket vásárol.
"Nehéz" időket is átéltem ebben a 21 napban. Például egy barátom születésnapján, aki hozta az egyik kedvenc süteményemet: a dulce de leche-t. Hmmmm ...
Ott mély lélegzetet kellett vennem, és újra kapcsolatba kellett lépnem a nagyszerű "miértjével". Miért döntöttem úgy, hogy megteszem ezt a kihívást? És örömmel fogadja el, ahogy Santosha javasolja, a jóga egyik alapelvét.
Emellett növeli annak tudatát is, hogy érzelmi szinten milyen vagy. Ezt láttam eléggé, de most jobban megszilárdítottam. Mennyire vagyok érzelmes, amikor úgy érzem magam, mint egy korsó csokoládé fagylalt? (ez nem vicc, velem történt!)