2100 kalóriamenü - Ingyenes próbaverziók - nnastamp

Beküldte: nnastamp • 2012. február 23. • 1198 szó (5 oldal) • 4345 látogatás

2100 cal menü

Papaya joghurttal, tojás sonkával, narancslével és egy csésze kávéval

2 tojás 150 kal vacsora:

2 szelet sonka 55 kal palacsinta lekvárral és kávéval.

1 evőkanál. Olaj 45 kal 4 ek búza liszt 280 kal

22,5 grs Panela sajt 28 cal ½ csésze tej 48 cal

2 tortilla 140 cal 1 tojás 38cal

½ csésze narancslé 60 kal 2 evőkanál lekvár --

½ csésze papaya 30 kal 5 g cukor 20 kal

95 kal joghurt 1 ek mogyoróvaj 23 kal

5 gramm Cukor 20 kal Összesen 409 kal

Összesen 623cal ÖSSZESEN: 2100 CAL

Kenyér sonkával, narancsvízzel és almával

1 szelet kenyér 70 cal

1 szelet sonka 28 cal

Narancslé 30 cal

1 alma 60 cal

Chilaquiles sült marhahússal és természetes vízzel

Tortilla 246 cal

1/8 csésze hagyma 13 cal

1/16 csésze koriander 6 kal

120 gramm Marhasült 300 kal

20 gramm panela sajt 38 cal

Eper turmix

1 csésze tej 95 kal

1 12 kal állati ropogtató

2 maria süti 35 cal

2 db sonka, almás quesadillák, gyümölcs, tea és sárgarépalé.

2 tortilla 280 cal vacsora:

2 szelet sonka 55 cal 2 chorizo ​​taco oax sajttal.

30 gramm Oaxaca sajt 100 kal 30 gr csirke chorizo ​​100 kal

1 alma 60 kal 2 tortilla 140 kal

1 csésze joghurt 95 kal 30 gramm oaxaca sajt 100 kal

1 evőkanál cukor 20 cal ¾ ananász 60 cal

¼ csésze sárgarépalé 25 kal cukor 20 kal

Összes víz 420 cal

Összehasonlítás: ÖSSZESEN: 2100

Tonhal zöldségekkel és narancsvízzel

Borsó 25 cal

¼ csésze sárgarépa 6cal

4 süti 70 kal

Csirke panino és dinnyevíz

2/6 bagett 140 kal

120 gramm Csirkemell 165 cal

2 paradicsom 25 cal

Panela sajt 55 cal

2 szelet sonka 55 cal

1 csésze dinnye 75 cal

Saláta és gyümölcssaláta

---